Что делать, если заложен нос: поможет простой дыхательный метод

При простуде мы готовы на что угодно, лишь бы облегчить симптомы болезни. Одно из самых мучительных испытаний при простуде — заложенность носа. Но «разблокировать» дыхание можно всего за несколько секунд — причем без лекарств.

Спреи для носа стоят немало, да еще и могут вызвать привыкание. Оказывается, есть способ справиться с заложенностью при помощи простой дыхательной методики.

О ней рассказала эксперт по женскому здоровью издания Mirror.

— Перед тем, как начать дышать, постарайтесь как можно лучше промыть нос — помогут физрастворы, спреи с морской водой, — говорит эксперт. — Это облегчит отхождение густой слизи и дыхание.

Далее начните выполнять дыхательную технику.

Сядьте, закройте рот.
Затем глубоко и спокойно вдохните и выдохните через нос.
Зажмите нос и наклоняйте голову вперед-назад с большой амплитудой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.
Затем снова подышите.
В промежутках делайте мягкую паузу.
Рот надо держать закрытым в течение всего упражнения.