Тест "ШКАЛА ДЕПРЕССИИ БЕКА"
Этот опросник состоит из 21 группы утверждений. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждую группу утверждений и затем выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель, в том числе и сегодня. Отметьте утверждение, которое вы выбрали. Если несколько утверждений в группе одинаково хорошо описывают ваше состояние, обведите то где наибольшее число для этой̆ группы.
0 Мне не грустно.
1 Я чувствую печаль большую часть времени.
2 Я все время печален.
3 Я так печален и несчастлив, что я не могу этого вынести.
0 Я не тревожусь о своем будущем.
1 Я тревожусь о будущем больше обычного.
2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3 Мое будущее безнадежно и будет еще хуже
0 Я не чувствую себя неудачником.
1 Я потерпел больше неудач, чем следовало бы.
2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3 Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.
0 Я получаю так же много удовольствия от того, чем я всегда наслаждался.
1 Я не получаю такого же удовольствия, как раньше.
2 Я получаю совсем немного удовольствия от тех вещей, которыми привык наслаждаться.
3 Я не получаю никакого удовольствия от того, чем обычно наслаждался
0 Я не чувствую себя виноватым в чем-либо.
1 Я чувствую себя виноватым за многое, что я сделал или должен был бы сделать.
2 Я чувствую себя виноватым большую часть времени.
3 Я чувствую себя виноватым все время
0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо. 1 Я чувствую, что могу быть наказан за что-либо. 2 Я ожидаю, что буду наказан. 3 Я чувствую себя уже наказанным.
0 Мое отношение к себе не изменилось.
1 Я потерял уверенность в себе.
2 Я разочарован в себе.
3 Я не люблю себя.
0 Я критикую или обвиняю себя не больше, чем обычно.
1 Я более критичен к себе, чем раньше.
2 Я критикую себя за все свои ошибки.
3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
0 Я никогда не думал покончить с собой.
1 У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю.
2 Я хотел бы покончить с собой.
3 Я бы убил себя, если бы представился случай
0 Я плачу не больше, чем обычно.
1 Я плачу больше, чем обычно.
2 Я плачу по любому незначительному поводу.
3 Мне хочется плакать, но уже не могу.
0 Я не более беспокоен или взволнован, чем обычно.
1 Я чувствую себя более беспокойно или взволнованно, чем обычно.
2 Я так взволнован и обеспокоен, что мне трудно оставаться на месте.
3 Я так взволнован и взвинчен, что мне нужно двигаться или делать хоть что-нибудь
0 Я не утратил интереса к другим людям и делам.
1 Я меньше интересуюсь другими людьми и делами.
2 Я практически потерял интерес к другим людям и делам.
3 Мне тяжело заинтересоваться чем-либо.
0 Я принимаю решения так же, как всегда.
1 Принятие решений дается мне труднее, чем обычно.
2 Мне гораздо труднее, чем раньше, дается принятие решений.
3 У меня есть проблемы с принятием любых решений
0 Я не чувствую себя бесполезным.
1 Я не чувствую себя таким же стоящим и полезным, как раньше.
2 Я чувствую себя менее полезным по сравнению с другими людьми.
3 Я чувствую себя совершенно никчемным
0 Я энергичен так же, как всегда.
1 У меня меньше энергии, чем обычно.
2 Мне не хватает сил на очень многое.
3 У меня ни на что не хватает сил.
0 Я не испытал никаких изменений в шаблоне сна.
1a Я сплю немного больше обычного.
1б Я сплю немного меньше обычного
2а Я сплю намного больше, чем обычно.
2б Я сплю намного меньше, чем обычно.
3а Я сплю большую часть дня.
3б Я просыпаюсь через каждый час или два.
0 Я не более раздражителен, чем обычно.
1 Я более раздражителен, чем обычно.
2 Я гораздо более раздражителен, чем обычно.
3 Я всегда раздражен
0 Мой аппетит не изменился.
1а Я ем немного меньше обычного.
1б Я ем немного больше обычного
2а Мой аппетит намного меньше, чем раньше.
2б Мой аппетит намного больше обычного.
3а У меня нет аппетита вообще.
3б Я все время хочу есть.
0 Я могу сосредоточиваться так же хорошо, как всегда.
1 Я не могу сконцентрироваться так же хорошо, как обычно.
2 Мне трудно сосредоточиться на чем-то надолго.
3 Я считаю, что не могу сконцентрироваться ни на чем.
0 Я не более уставший или утомленный, чем обычно.
1 Я устаю или утомляюсь легче, чем обычно.
2 Я слишком устал и утомлен, чтобы делать многое из привычных для себя вещей.
3 Я слишком устал и утомлен, чтобы делать большинство привычных дел.
21. Потеря сексуального влечения
0 Я не заметил никаких изменений в своем интересе к сексу. 1 Секс интересует меня меньше, чем раньше.
2 Сейчас секс интересует меня гораздо меньше.
3 Я полностью потерял интерес к сексу.
Результаты:
При интерпретации данных учитывается суммарный балл по всем категориям.
0-13 Нормальное состояние
14-19 Легкое депрессивное расстройство
20-28 Депрессивное расстройство средней степени тяжести
29-63 Депрессивное расстройство тяжелой степени тяжести
Тест носит диагностический характер. Рекомендую обратиться к психологу, если набрали больше 14 баллов. На консультации вы можете разработать стратегию по самопомощи, получите понимание необходима ли сейчас личная терапия и нужно ли обращаться к психиатру или неврологу.
И, конечно, получите поддержку! Депрессия не блажь - это сложное состояние, которое не дает замечать радость и забирает ощущение полноты жизни.