ПЯТЬ типов внимания, по 10-ти бальной шкале:

0 – 3: МУДХА - Состояние крайне невежественного, сонливого, ленивого, апатичного Сознания. Тебя жестко подрубает, ты ничего не соображаешь, у тебя нет Внимания. Если дать тебе возможность уснуть, то ты тут-же уснешь. Из этого состояния можно выйти только одним способом – пойти поспать. Если зачастую у тебя такой тип Внимания, то тебе нужно разобраться с режимом дня, больше восстанавливаться, больше отдыхать и разобраться с качеством сна.

3 – 7:

КШИПТА - Состояние человека, который находится на грани безумия и не способен управлять своим Вниманием. Состояние энергичное и бодрое, но оно абсолютно раздерганное. Человек в таком состоянии ничего не может довести до конца. Он пребывает в суете: берется за что-то одно, его тут-же переключает на что-то другое, потом на что-то третье. В таком состоянии очень сложно жить и что-то воспринимать. Сложно обучаться, потому что Внимание не фокусируется. Плохая новость в том, что из этого состояния довольно сложно выйти, потому что это не лечится тем, что ты просто выспался. По ощущениям это состояние похоже на то состояние, когда ты выпил 3 чашки эспрессо одновременно – очень адреналиновое и не ресурсное.

ВИКШИПТА – Состояние, в котором живет подавляющее большинство людей. Состояние, в котором ты можешь свое Внимание более-менее удерживать на том, что для тебя
важно, но при этом твой ум будет постоянно отвлекаться. И всегда требуется усилие, чтобы твой ум возвращать обратно. Например, на работе ты садишься писать письмо, и ты помнишь, что тебе нужно это письмо написать, но твой ум успевает отвлечься на разные вещи, и тебе приходится все время возвращать себя обратно. Это приводит к тому, что ты пишешь письмо целый день через напряжение, «потоковость» отсутствует.

7 – 9: ЭКАГРАТА – Однонаправленное Внимание. Состояние, когда твой ум перестает отвлекаться на что-то еще. Когда ты просто даешь задачу своему уму: написать письмо, решить задачу – твой ум очень послушно делает эту задачу, ни на что не отвлекаясь. Это состояние ума, когда все отвлечения, как будто, подавляются и блокируются. В этом состоянии все дается легче. Это то самое «Состояние Потока».

10: НИРОДХА – Полное прекращение колебаний ума, когда твой ум становится максимально спокойным. Его совершенно ничего не тревожит и не заботит. Это очень возвышенное состояние Сознания. Состояние очень глубокой Медитации.

Состояния ЭКАГРАТА и НИРОДХА абсолютно недостижимы просто так. По умолчанию мы все вынуждены находиться в состояниях КШИПТА и ВИКШИПТА.

Если ты хочешь попадать в ресурсные состояния ЭКАГРАТА и НИРОДХА, тебе нужна практика Пранаяма, Медитации, можно по отдельности и сразу вместе.

Это как раз то, что помогает тебе выходить из среднего состояния в состояние однонаправленного внимания.

Величайшее открытие и большой ресурс заложен в таких практиках, как Продышки! Если ты будешь заниматься этой практикой, ты увидишь, как твой ум становится более ясным, сфокусированным и внимательным.

Сделай короткую самодиагностику, постарайся увидеть:

• Какие виды Внимания для тебя наиболее привычны и свойственны?
• В каких видах Внимания ты чаще всего живешь?
• В каком виде Внимания ты сейчас находишься?