Друг, привет!

Сегодня наше третье занятие и мы поговорим о том, что же такое медитация и как правильно медитировать?

В этом уроке:

Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
Что значит “быть наблюдателем” и как научиться этому искусству?

Практика:

Вдохновляемся и расширяем кругозор

На этой хрупкой стадии первого знакомства с медитацией, важно сознательно поддерживать свой интерес к практике и энтузиазм.

Дневник медитации - запиши в своем блокноте ответы:

Как ты себя чувствовал непосредственно перед медитацией? Тебе было комфортно это состояние?
Как ты себя чувствовал непосредственно после медитации? Опиши, как короткая 15 минутная практика изменила твое состояние?
В каком настроении ты сегодня проснулся и как менялось твое настроение в течение дня до этого занятия?
Ты почувствовал тепло воды, когда принимал душ сегодня утром?

Удалось ли тебе выполнить домашнее задание прошлого урока - в течение дня возвращать внимание в тело, улавливать ощущения в теле? Поделись своими наблюдениями.

Домашнее задание на день:

В течение дня, каждый раз когда вспомнишь об этом, попробуй практиковать технику наблюдения за своими мыслями.

Ты можешь это делать дома, на работе, прогуливаясь по парку, где угодно. Попробуй на несколько дыханий вспомнить, о чем мы сегодня говорили и понаблюдать, как приходят и уходят мысли, а в это время ты сидишь на обочине.

Сделай свой вклад в распространение медитации

Миссию своего проекта я вижу в том, чтобы способствовать демистификации медитации, я хочу сделать медитацию понятной и доступной для широкого круга людей.

Если эта миссия тебе резонирует, поделись со своими друзьями возможностью пройти качественное обучение по медитации, отправь им ссылку на мой телеграм канал: https://t.me/fetisovvyacheslav

Поток щедрости:

Если Благотворительный Марафон был для вас полезен и вы хотите отблагодарить - по ссылке ниже вы можете сделать свой вклад в благое дело: поддержать благотворительный проект с бездомными котиками @loftkot_govorit_kot . Все собранные средства идут на корм и аренду временного жилья для бездомных котиков.

>>>Пожертвования Бездомным Котикам <<<

Но я надеюсь это не последняя твоя медитация! Если понравились занятия со мной, предлагаю продолжить по моему авторскому курсу: впереди ещё 21 занятие. Ещё три дня действуют льготные условия участия, переходи по ссылке: https://sites.assi.ai/vebinar