О Детоксах

⠀
⠀⠀Первое место занимает детокс на соках, смузи из фруктов.
Те, кто это предлагает, уверяют в пользе, здоровье и хорошем настроении.
⠀⠀Давайте искать правду❗️
⠀
⠀⠀Все эти детоксы основаны снижении калорийности, это 800 ккал в сутки, что в 2❗️раза ниже базального уровня метаболизма любого человека.
Что касается соков - здесь только углеводы, все.
⠀⠀Конечно ваш организм выживет это день, два, три, вы даже скинете килограммы - но пользы для него вы не получите.
Увлекаясь такими детосками можно стать «худым толстым». Про мышцы можете забыть. Саркопения - здравствуй 🙌🏻
⠀
⠀⠀Последствия низкокалорийных диет:
⠀⠀- снижение уровня белка
⠀⠀- выпадение волос
⠀⠀- снижение эластичности кожи
⠀⠀- усталость, апатия, невроз
⠀⠀- стимул к развитию РПП
⠀⠀- увеличение риска развития Желчекаменной болезни - при снижении веса >1,5 кг в неделю
⠀⠀- реактивный панкреатит - поджелудочная железа будет в шоке
⠀⠀- риск развития мочекаменной болезни и др.
⠀⠀Категорически противопоказаны ❌Детоксы - беременным женщинам, на ГВ, детям.
⠀⠀Потеря белка нарушает линейный рост у детей, развитие плода у беременной, нарушает выработку молока и его качество.
⠀
⠀⠀Пример - 3 дня на соках и смузи.
⠀⠀В течении дня 5 порций сока/смузи по 300 мл.
⠀⠀Что мы получаем в итоге:
⠀⠀На 100 мл 🧃:
⁃ ккал - 40-50 ккал
⁃ жиры - 0
⁃ белки - 0
⁃ углеводы - 10-12,8 г
⠀⠀На 300 мл 🧃:
⁃ ккал - 120-150 ккал
⁃ жиры - 0
⁃ белки - 0
⁃ углеводы - 30-38,4 г
⠀⠀На 5 порций 🧃:
⁃ ккал 600-750 ккал
⁃ жиры - 0
⁃ белки - 0
⁃ углеводы - 150-192 г
⠀
⠀⠀Смузи 🍎🥦
⠀⠀На 300 мл:
⁃ ккал - 120-150 ккал
⁃ жиры - 0-2,1 г
⁃ белки -1,2 г
⁃ углеводы - 45-50,4 г
⠀
⠀⠀Остальное сами посчитаете.
Всем здоровья!