Сон

⠀⠀Сон…
⠀⠀Сон - это не просто отдых, а особое состояние мозга.
⠀⠀За столетия ученые выяснили, что во время сна мозг проживает особое состояние, косвенно связанное с циркадными ритмами.
⠀⠀Хронический недосып приводит к нарушениям в работе иммунной системы и сердечно-сосудистой. Из-за недостаточности гормона роста (СТГ), 80% его вырабатывается во время сна, замедляются обменные процессы, развивается ожирение, провоцируется развитие Сахарного диабета 2го типа.
⠀
⠀⠀Переизбыток сна тоже не айс❗️вспомните, как на выходных дольше поспав, вы не ощущаете себя отдохнувшими.
⠀⠀Идеальный вариант - ложиться и вставать в одно и то же время.
⠀
⠀⠀4 врага в постели:
⠀⠀❗️Бессонница (инсомния) - затруднённое засыпание, уменьшение продолжительности сна или его структуры.
⠀⠀Причины: стресс, неврозы, соматические и психические заболевания, работа по сменам, длительные авиаперелеты и постоянное умственное перенапряжение.
⠀⠀❗️Гиперсомния - патологическое увеличение общей продолжительности сна на 25% и более.
⠀⠀Причины: недостаточное количество сна, объемные поражения головного мозга, затрагивающие гипоталамус э, злоупотребление снотворным, депрессия.
⠀⠀❗️Парасомнии - ночные страхи, устрашающие сновидения.
⠀⠀Причины: психические переживания, алкоголизм, на фоне некоторых заболеваний.
⠀⠀❗️Сомнабулизм - сидение, хождение или иные поведенческие акты во время сна.
⠀⠀Причины: стресс, тревога, эпилепсия.
⠀⠀Продолжение в следующем посте.
⠀⠀#filishtinskaia #эндокринолог #психоэндокринолог #психотерапевт #сон #бессоница #гормоны #врач