Быть в ресурсе

Энергия – наш самый ценный ресурс, поэтому важно научиться им управлять.

Одними из первых авторов, кто обратил особое внимание на управление энергией, были Джим Лоэр и Тони Шварц. Они выяснили, что наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, так и при недостаточном использовании энергии. Максимум производительности можно достичь за счет чередования периодов активности и отдыха. Если мы тратим много энергии без достаточного пополнения, это приводит к истощению. Если мы расходуем мало энергии, это приводит к слабости и атрофии в конечном счёте.

Поэтому периоды затраты энергии обязательно должны чередоваться с периодами компенсации энергии, так как никто из нас не обладает неиссякаемой энергией.

Сегодня многие исследователи и авторы также сходятся во мнении, что источников энергии четыре:

1. Физический,
2. Эмоциональный,
3. Умственный,
4. Духовный.

Важно уделять внимание каждому из них.

Для того, чтобы начать качественно управлять своей энергией, важно сначала проанализировать, где у тебя есть недостаточный приток или избыточный расход энергии. Управление своей энергией в 99% случаев потребует от нас определенных изменений в ритме жизни и распорядке. В большинстве случаев меняться нам сложно: мы «заложники» своих уже сформировавшихся привычек.

Отрицательные привычки являются тем узким местом, где не восполняется нужная нам энергия, либо энергия через них утекает.

Для того, чтобы мы были замотивированы на изменения наших привычек в сторону полезных, через которые мы будем получать, а не терять энергию, важно выполнить несколько шагов:

1. Честно оценить ситуацию в той области, где необходимы корректировки энергии.
   Например, ты понимаешь, что регулярно не высыпаешься и это начинает влиять как на твое самочувствие, настроение, так и на производительность. Первым шагом будет честно проанализировать, во сколько ты ложился спать, скажем, за последний месяц, а также причины, по которым не лег спать раньше. Можно начать вести дневник или чек-лист отхода ко сну.
2. Сформулировать конкретную цель, которую ты достигнешь к определенному сроку.
   В случае со сном, например, поставить цель по истечении двух месяцев начать ложиться спать не в 0:30, а в 23:30.
3. Определить конкретные шаги и действия, которые помогут тебе достичь поставленной цели, а также способы работы с возможными барьерами на пути к достижению цели.
   - Не пытайся сразу начать ложиться спать на час раньше, чем ты это делал «до». Твой мозг и Вселенная совместно найдут 1001 причину, чтобы это не случилось. Начни с маленьких изменений, используй «шаги» не более 15 минут.
   - Ставь будильник на то время, в которое тебе надо начать готовиться ко сну.
   - Отключи гаджеты минимум за 40 минут до того времени, когда собираешься ложиться спать и приглуши свет. Это позволит начать выработку мелатонина в твоем организме – гормона, отвечающего за сон.
4. Хвалить себя при достижении первых успехов и промежуточных целей.
   Надеюсь, что у тебя есть мотивация на улучшение управления своей энергией, ведь чем больше мы находимся в ресурсном состоянии, тем более счастливыми, здоровыми и продуктивными мы себя чувствуем.

Пиши, какая тема тебе интересна, и мы осветим ее в наших выпусках