Поговорим про холку на шее, как у бабушек у подъезда.

Холка на шее, вдовий горб, холка.. Очень распространенная и актуальная тема. Раскрываем и продолжаем ЭТОГО видео. Даже если вы думаете, что ее нет, попросите сфоткать вас в профиль до пояса.

Что такое “вдовий горбик”

Это своеобразный «холмик» в районе седьмого шейного позвонка. Дальше много букв!!!

Советуют втирать мази под бормотание заговоров, делать отвары из еловых шишек, мха или скипидара, то есть существует масса идиотских рецептов, которые якобы могут помочь избавиться от этой проблемы.

На самом деле проблематика гораздо банальнее. Вопрос с шеей всегда связан с биомеханикой работы грудной клетки. В ритмах современного города мы умудряемся много сидеть и мало двигаться, что делает наше дыхание неэффективным. Просишь человека сделать вдох – он поднимает плечи, просишь наклониться – он жалуется на боли в спине, при ходьбе его руки практически не двигаются, а грудная клетка стоит колом.

Проблему усугубляет еще и то, что в тренажерном зале нас, как правило, учат переразгибаться в спине, а в жизни, особенно при работе в офисе, мы все время сутулимся. Поэтому неудивительно, что в большинстве своем мы — это либо человек с якобы хорошей осанкой, но при этом выпирающими вперед ребрами, либо, наоборот, со сгорбленной спиной и вечно опущенными плечами.

И тот и другой случай свидетельствует о нарушенной биомеханике работы грудной клетки, что напрямую влияет на шейный отдел, ведь в нашем теле все влияет на все. Решить эту проблему с холмиками, со всевозможными сопутствующими этому остеохондрозами и так далее можно лишь одним способом – начать возвращать подвижность туда, где она была утрачена, а именно в грудной отдел, особенно что касается его ротации.

Еще раз. Откуда берется "горбик"?

  • Выдвигается голова вперед (висим над телефоном, тянемся в компьютер, тянемся головой к лобовому стеклу, сутулимся);
  • Ограничивается подвижность 6 и 7 позвонков (наклоните голову вперед и нащупайте самый выпирающий- это 7 позвонок);
  • Болевые ощущения в шее, хруст в месте соединения спины и шеи, компенсаторно плечи подтягиваются наверх, шея утопает в плечах;
  • Все, холка - воспалительный процесс притягивает лимфу (отечность), фиброзируются ткани (неподвижно ведь все), виден горбик.

Что делать:

  • Восстанавливаем подвижность шеи, начиная с грудного отдела, ставим таз на место;
  • Занимаемся осанкой;
  • Учимся телефон и книжку держать на уровне глаз, организуем рабочее место;
  • Подключаем массаж.

Да, вот так "чик" пальчиками и нет холки не получится. И "разбить" одним курсом массажа тоже не получится- помассирует специалист, а дальше что? Пойдёте снова виснуть над телефоном и тело как не имеет правильной оси, так и не получило ее.

Сидя в офисе или проводя наши дни за компьютером мы постоянно сталкиваемся с болями в шее. Чаще всего мы не придаем значения, однако это ощущение может стать хроническим. Поэтому первый этап, это формирование правильного двигательного стереотипа: (вводим в привычку)

Не оптимальное положение шеи
Формируем нейтральное положение, втягивая подбородок в шею