Как начать тренировочный процесс и остаться здоровым ?

Человек, который много работает, имеет должность высокой ответственности, мало спит и плохо питается НЕ МОЖЕТ ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ.

Чтобы выглядеть хорошо - надо двигаться, идти на фитнес. Именно так считает все больше людей и они абсолютно правы. НО! «Фитнес» в понимании большинства напоминает надписи на футболках «NO PAIN NO GAIN», «GO HARD OR GO HOME», особенно после просмотра мотивационных роликов. И вот убитый переработкой и недосыпом, голодный человек идёт в зал и причиняет своему телу «пользу»...⠀

Тело, не готовое к большим нагрузкам, начинает сдавать, болеть ещё больше и выглядеть хуже.

НЕ НАДО ассоциировать фитнес с «наказанием» себя за свои слабости. Не надо страдать, чтобы быть счастливым и красивым! Можно дать адекватную текущему состоянию нагрузку!

Огромное количество инстаграм-фитоняшек не может нормально двигаться. Плечи 
у ушей, поясница в сильном гиперлордозе, колени ноют, спина болит, плечи от 
неправильных горизонтальных и вертикальных тяг болят от синдрома подостной 
мышцы, шейка бедра ограничена в подвижности из за не правильных разведений 
ног сидя. Но об этом никто не расскажет.

Зачем нужен такой фитнес ? 

Он просто губит! Не берите пример с инста-девочек с кубиками и инста-мальчиков, для которых спортивная форма - это их работа. Вы не они! Вы не профессиональный спортсмен.

Как начать тренировочный процесс и остаться здоровым ? 

Обследуйте опорно-двигательный аппарат и осанку на предмет нарушений. Исследуйте гормональный фон, щитовидная железа, печень, надпочечники. Не занимайтесь тем, что не нравится, это залог длительных отношений между вами и фитнесом. Ведите оценку собственного тела по объективным и измеримым параметрам, чтобы знать где вы сейчас (оценка осанки с головы до ног, % жира и мышц, ЧСС, давление и тд). Отдыхайте. Питайтесь согласно энергетическим затратам. Только тогда фитнес принесёт пользу. Пользу для психики, здоровья и тела.