Опасный эффект кето/карнивор

К сожалению, строгие кетогенные/карнивор диеты, даже используемые при эпилепсии, могут вызывать усталость, головную боль, тошноту, запор, гипогликемию, особенно, в течение первых нескольких дней или недель соблюдения диеты, а также при долгосрочном применении. Вызвать обострение панкреатита, а также спровоцировать возникновение таких проблем, как гипертриглицеридемия, гиперурикемия, гиперхолестеринемия, гипомагниемия и гипонатриемия.

У выносливых спортсменов 3,5 недели кетогенной диеты привели к неблагоприятным последствиям для маркеров моделирования и ремоделирования костей.

Но самый распространенный и выраженный побочный эффект заключается в гипомагниемии.

Начальные признаки дефицита магния в организме проявляются:

– сердцебиением, аритмией, тахикардией, гипо- или гипертензией;

– нарушениями ритма сердца, синдромом вегетативной дисфункции;

– бессонницей, кошмарными снами, тяжелым пробуждением, плаксивостью или приступами тоски;

– состоянием беспокойства, тревожным возбуждением, нервозностью, страхом, нарушением кожной чувствительности (гиперестезией);

– быстрой утомляемостью, частыми головными болями, трудностями с концентрацией внимания; внезапными головокружениями, потерей равновесия, утренней усталостью, даже после долгого сна, ощущением тяжести в теле;

– выпадением волос, ломкостью ногтей, кариесом зубов;

– чувствительностью к изменениям погоды;

– сниженной температурой тела, холодными руками и ногами, покалыванием в ногах, спазмами;

– подергиванием век; туманом, мерцающими точками перед глазами;

– усиленным старт-рефлексом, нетерпением, желанием делать одновременно много дел, которые человек начинает и не заканчивает.

При прогрессировании гипомагниемии у пациентов выявляются:

– острые, спазматические боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом;

– функциональные и хронические заболевания ЖКТ;

– бронхоспазм, ларингоспазм;

– спазмы мышц, мышечные подергивания (тетания), тремор, боль при потягивании или напряжении мышц;

– анемия;

– образование камней в почках;

– обызвествление тканей, характерное для гиперкальциемии, но на фоне нормального содержания кальция;

– образование тимомы (увеличение размеров вилочковой железы), нарушение иммунитета.

Конечно, для решения проблемы вам предложат самостоятельно выбрать и принимать добавки с магнием, но и здесь есть большое НО.

Большинство людей получают дневную норму магния (300-400 мг) через пищу и не нуждаются в добавках. Магния много в растительных продуктах, в том числе зелени, орехах, бобовых и цельнозерновых хлопьях.

При сбалансированном и разнообразном питании дефицита магния не будет.

А бесконтрольный прием магния в качестве БАД не самое лучшее решение, так как магниевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе сердечными препаратами и антибиотиками. Особую осторожность стоит соблюдать людям с диабетом, заболеваниями кишечника, сердца или почек.

Симптомы передозировки могут включать: тошноту, диарею, низкое кровяное давление, слабость и утомляемость. В очень больших дозах магний даже может привести к серьезным нарушениям работы сердца.