"Мусорная еда" Часть I
В этой статье попытаемся разобраться с термином "мусорная еда", хотя сам термин (с учетом нашего непростого исторического наследия) кажется мне, по крайней мере кощунственным.
Рефид
Рефид – это период целенаправленного повышения углеводов и калорийности), который может длиться от 5 часов (самый короткий) до одного дня (12-24 часа, в среднем) или трех дней. Это период, в который вы хотите получить психо- эмоциональную разгрузку и снизить адаптационную сопротивляемость диете.
Дефицит. Основы. Часть 1.
Продукты питания обеспечивают организм энергией для аэробной и анаэробной деятельности, и запасом ее впрок в виде жира. Энергетическая ценность продуктов и блюд измеряется в килокалориях (ккал), выделяющихся в результате внутриклеточного окисления нутриентов из 100 г пищи. Низкокалорийные диеты преследуют разные цели: похудение, сушку, увеличение коэффициента сила/масса, улучшение рельефа мышц, повышение скоростных показателей, подготовку к соревнованиям, лечение некоторых патологий. Как правильно рассчитать нужную величину и создать дефицит калорий?
Значение первичной диагностики пищевого поведения
Пищевое поведение является особой формой взаимодействия человека с едой, включая комплекс безусловных рефлексов и осознанных решений, который определяет количество и состав съеденной пищи в различных условиях.
Опасный эффект кето/карнивор
К сожалению, строгие кетогенные/карнивор диеты, даже используемые при эпилепсии, могут вызывать усталость, головную боль, тошноту, запор, гипогликемию, особенно, в течение первых нескольких дней или недель соблюдения диеты, а также при долгосрочном применении. Вызвать обострение панкреатита, а также спровоцировать возникновение таких проблем, как гипертриглицеридемия, гиперурикемия, гиперхолестеринемия, гипомагниемия и гипонатриемия.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ помогают снизить вес
Молочные продукты оказались клондайком для мракобесов. И были обвинены во всех грехах, от акне до воспалительных процессов. Ведь у них такой чрезвычайно высокий инсулинемический индекс, выше, чем у многих углеводных продуктов.
Срыв на диете. Техника безопасности.
Точное соблюдение диетических рекомендаций крайне необходимо для успешной потери веса и поддержания динамики.
Эндогенный гормон роста. Реальность.
Интервальные голодающие, в свое время, искренне уверовали в самостоятельный контроль гормона роста (далее ГР). Дескать сейчас, как на ночь не поедим, как на пиковые значения ГР загоним, вот тогда то и похудеем. Забегая вперед, сразу можно сказать, что ожидания эти очень завышены. Вы никогда не добьетесь стойкого увеличения уровней ГР в течение суток, сравнимое с экзогенным приемом, а то что вырабатывает наш организм самостоятельно это не самый важный фактор, как для роста мышечной массы, так и для снижения веса.