آیا طناب زدن باعث لاغری میشود؟
تعداد کالری که هنگام پریدن با طناب میسوزانید به وزن شما، پیچیدگی تمرین طناب زنی و سرعت شما بستگی دارد. به عبارت دیگر، این کار پیچیده است، اما راهی برای بدست آوردن تقریبی میزان کالری سوزاندن وجود دارد. شما میتوانید از مقدار MET طناب زدن برای تعیین کالری سوخته استفاده کنید. از MET یا معادلهای متابولیکی برای تخمین انرژی که هنگام انجام یک فعالیت خاص صرف میکنید استفاده میشود. مقدار MET طناب زدن ۱۲.۳ است. برای تبدیل این تعداد به کالری سوزانده شده، از این فرمول ساده استفاده کنید:
پنج ورزش برای آب کردن چربی شکم و پهلو
ورزش پرس شکم همراه با رژیمی کم چربی، برای تناسب عضلات شکم بسیار خوب است. اما عده بسیاری تصور میکنند که میتوانند در طول روز هرچه میخواهند بخورند و هنگام عصر 100 پرس شکم انجام داده و تمام غذاهای چربی که در طول روز مصرف کرده اند را بسوزانند. اگر شما مصرف چربی خود را کاهش ندهید، هرچه ورزش کنید فایده ای نخواهد داشت و شما نه تنها هیچ نتیجه مثبتی نخواهید گرفت، بلکه ممکن است شکم بزرگتری هم پیدا کنید. چرا؟ چون به این ترتیب در حال شکل دهی و محکم کردن چربیهای روی عضلات خود خواهید بود.
چرا کاهش وزن و لاغری با تردمیل را انتخاب کنم؟
با استفاده از تردمیل در خانه از فرزندانتان نیز مراقبت کرده و از طرفی هم مراقب غذای روی گازتان باشید. با کمک تردمیل به راحتی می توانید چربیها اضافه بدنتان را بسوزانید و وزن کم کنید. اگر مبتدی هستید و بدنتان آمادگی جسمانی لازم را ندارد بهترین کار آن است که با سرعت پایین با این دستگاه ورزش کنید و با بیشتر شدن آمادگی تان کم کم به سرعت و شدت تمریناتتان اضافه كنید.