May 9, 2019

🍰 Продукты каждодневной корзины, которые стоит исключить из рациона

Привет, читатели и подписчики! Подготовил для вас статью на тему того, какие продукты каждодневной корзины стоит исключить из ежедневного рациона. Читаем!

🔻Кондитерские изделия. 

Следует убрать из ежедневного рациона торты, кексы, пончики и другие мучные продукты – они негативно сказываются на здоровье, а насыщенность такой пищи углеводами становится первой причиной свисающих боков. Полезная замена: диетическое овсяное печенье, мед, сухофрукты, черный шоколад.

🔻Рафинированные растительные масла. 

После процедуры очистки в таком масле практически не остается биологически активных элементов, например, витамина E. Однако убрать из рациона этот продукт полностью практически невозможно, поэтому лучше использовать здоровую альтернативу. Полезная замена: нерафинированные растительные масла.

🔻Жирные виды соусов. 

В фабричных соусах содержится большое количество жиров, красителей, заменителей вкуса и подсластителей. Калорийность таких пищевых добавок – достигающая показателя в 600 ккал на 100 граммов продукта. Исключаем из рациона майонез, кетчуп и другие жирные соусы фабричного производства. Полезная замена: готовьте заправку самостоятельно из натуральных продуктов.

🔻Полуфабрикаты. 

Зачастую производители добавляют в готовый фарш, голубцы, котлеты, каши, пироги и пельмени растительный белок, используя в изделиях мясо с сомнительным сроком годности и нарушая рецептуру. О консервантах и генно-модифицированных добавках упоминать, думаю, вообще не стоит? Вы же сами об этом прекрасно знаете? Полезная замена: приготавливайте блюда сами в домашних условиях.