20 вариантов правильного белкового ужина

by @fitmotiv
20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы 

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге 

8. 150г творога с корицей 

9. 150г с зеленью и чесноком 

10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку 

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 

15. Тушеная телятина с овощным соусом 

16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца 

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла 

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем 

19. Сибас, запеченный на овощной подушке 

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

November 9, 2018
by @fitmotiv