Жир или сахар - от чего ты набираешь вес согласно типу твоей фигуры

Фигура "Яблоко»

Признаки:

верхняя половина тела массивнее нижней;
плечи шире бедер;
широкая грудная клетка и живот;
стройные бедра и ноги;
склонность к накоплению жира только на животе.

Этому типу телосложения редко нужно худеть, чаще — добиться плоского живота и округлить ягодицы и бедра, чтобы тело выглядело более гармонично и пропорционально. Этого можно добиться упражнениями, но чтобы похудеть в животе "яблочкам" нужно ограничить употребление углеводистой пищи. Именно быстрые углеводы скапливаются в виде нескольких спасательных кругов на животе.

Откажись от фастфуда, шоколадок, кондитерских и мучных изделий и отдавай предпочтение только правильным углеводам - овощам и фруктам. Полезной будет кетогенная диета, где упор идет на белковую пищу.

Фигура "Банан" (прямоугольник)

Признаки:

рост обычно выше среднего;
угловатость фигуры;
плечи и бедра почти одинаковые;
практически не выражена талия;
жир откладывается на животе и бедрах, а вот руки и ноги остаются худыми.

Девушкам с угловатой, "прямоугольной" фигурой стоит ограничивать себя в жирах. Весь фастфуд и обилие животных жиров в рационе могут спровоцировать появление животика. Однако, похудеть "бананам" намного легче, чем другим типам фигур. Нужно делать упор на кардио, заменить вредные жиры правильными омега-3 и омега-6 жирами, и получишь модельные параметры. А для того, чтобы проявился рельеф достаточно регулярно выполнять упражнения для укрепления пресса и ягодиц.

Фигура "Песочные часы"

Признаки:

гармонично сбалансированны верхняя и нижняя часть тела;
перепад между бедрами и талией достигает более 15 см;
обхват бедер и плеч почти одного размера;
лишние килограммы равномерно распределяется по всему телу, включая лицо, руки и ноги.

Это один из самых завидных типов фигуры, тем не менее, при неправильном питании и наборе лишних килограмм, вес сбрасывать будет сложнее всего. "Песочные часы" больше всего страдают от диет, так как для коррекции веса придется ограничить себя во всем самом вкусном - углеводы, жиры и сладости нужно вычеркнуть из рациона. Для эффективного похудения придется добавить спорт, причем заниматься нужно будет и кардио, и силовыми.

Фигура "Груша"

Признаки:

плечи заметно уже бедер;
нижняя часть тела массивнее верхняя;
рост низкий, средний или выше среднего, редко - высокий;
лишние килограмы обычно откладываются на бедрах.

"Грушам" стоит забыть о сахаре и всех сладостях, а то придется шить брюки на заказ: найти модель на большую попу и тонкую талию ой как непросто. Особенно часто "грушки" набирают вес от стресса и, как следствие, переедания шоколада и пончиков. Этот тип фигуры неспроста считается самым женственным - у "груш" все зависит от гормонов. Формирование этого типа фигуры зависит от женского гормона эстрогена, который и заставляет лопать плюшки и халву, особенно ночью. Следи за своим рационом, ограничивай себя в сахарах и займись бегом или сайклингом, чтобы твое тело выглядело идеально и женственно.