Самые вредные продукты для бедер и ягодиц

С накоплением жировых отложений в области бедер и ягодиц чаще сталкиваются женщины.

Нет такой системы питания, которая позволила бы потерять жировые отложения локально в одном месте, но есть несколько принципов питания, способствующие улучшению состояния бедер и ягодиц.

Принципы диеты для формирования упругих бедер и ягодиц:

• Снижение суточной калорийности рациона за счет отказа от продуктов с легкими углеводами;
• Отказ от вредных жиров из животных источников – жирного мяса, сала и маргарина, в пользу полезных жиров из растительных источников – растительных масел, авокадо, орехов, а также омега-3 жирных кислот, главным источником которых является рыба;
• Предельное снижение употребление соли, она обладает свойством задерживать жидкость в организме, что негативно сказывается на формах;
• Питание должно быть спланировано таким образом, чтобы большая часть калорий приходилась на утреннее и обеденное время;
• Строгое соблюдение пищевого режима, отсутствие еды и голод не позволят похудеть, скорее дадут обратный эффект – заставят тело стремительно создавать новые запасы жира из любых продуктов, которые будут съедены после периода голода.

Для того, чтобы улучшить состояние и внешний вид бедер и ягодиц нужно отказаться от ряда продуктов:

• Рафинированные сахара и все продукты с их содержанием;
• Все кондитерские изделия;
• Выпечка из муки высшего сорта;
• Жирное мясо, мясные продукты, колбасные изделия;
• Майонез и другие жирные калорийные соусы;
• Спреды и маргарины;
• Продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености.
• Не менее важно отказаться от употребления алкоголя, даже самые низкокалорийные напитки вызывают появление жировых отложений по причине замедления метаболизма.
• Женщинам категорически не рекомендуется употреблять растворимый кофе, он приводит к образованию целлюлита.

Отказ от этих продуктов принесет пользу не только для внешнего вида, но и для общего состояния здоровья.

Для того, чтобы результаты стали более выраженными, нужно не только правильно питаться, но и регулярно тренироваться, выполнять упражнения для ягодиц. Сочетая эти принципы питания с грамотно построенной программой тренировок накачать попу и сделать ее по-настоящему красивой можно даже в домашних условиях. Первые изменения в объемах тела можно будет увидеть всего через две недели.

Подписывайтесь на канал @fitnes_grechka , будь в курсе самого ПОЛЕЗНОГО для твоего организма! А в одном из следующих постов я расскажу о том, как наиболее эффективно качать попу 😄