Диета для запуска обмена веществ

by @fitnessmot
Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)


— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г

— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:

все овощи, кроме картофеля

все фрукты есть до 12:00–14:00

виноград лучше кушать один раз в день 

грейпфрут можно и даже нужно вечером 

всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб 

сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00 

— После 16:00 только белковая еда! 

— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) 

— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна

— Жиров должно быть за день 25–35 г

— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал

March 23, 2019
by @fitnessmot