F
@fitnessmot
0 Followers
0 Following
46 posts

Жиросжигающий "зеленый" коктейль

Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с жировыми отложениями!

Как приготовить напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

Зеленый чай

Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал)

Шоколадный чизкейк для сладкоежек

БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7

Цветная капуста с творогом в горшочках

БЖУ на 100 гр 7.37*0.2*4.01*44.61

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

Упражнения на растяжку

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.

Как подчеркнуть талию - упражнения и секреты

1. Не пытайтесь убрать жир с боков