Витамин Д: вся правда о дефицитах.
В июле 2022 года было опубликовано масштабное рандомизированное 5-летнее исследование VITAL в журнале The New England journal of Medicine. Участвовало в нем почти 26 тысяч человек!
◾️Результаты получились достаточно однозначными.. и не в пользу витамина Д! Так, среди 25 871 участников подтвердился 1991 случай перелома у 1551 участника за срок наблюдения в 5 лет и 3 месяца.
◾️Дополнительный прием витамина Д по сравнению с плацебо НЕ ОКАЗАЛ значительного влияния на снижение риска переломов (769 случаев из 12 927 участников в группе, принимающих витамин Д против 782 случаев из 12 944 участников в группе плацебо). Исследованием не подтвердилось более быстрое сращивание костей в группе, принимающих витамин Д или какое-либо иное течение травмы и ее лечение.
◾️Более ранние исследования VITAL показали, что витамин Д НЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ рак или заболевания сердца; НЕ УЛУЧШИЛ когнитивные функции; НЕ ПОВЛИЯЛ на состав и массу тела; НЕ УМЕНЬШИЛ и частоту и течение мигрени; НЕ ИЗМЕНИЛ исход инсульта и даже НИКАК НЕ СКАЗАЛСЯ на болях в коленях.
❗️Руководители исследования призвали людей перестать употреблять большие дозировки витамина Д для улучшения или продления жизни❗️
После данных исследований возникает закономерный вопрос: а откуда взялись тогда такие рекомендации по приеме высоких дозировок витамина Д?
Рассказываем. В начале 20го века в США была создана рабочая группа, которая должна была определить нормы потребления Кальция и витамина Д. Затем в 2011 году Комитет института медицины США опубликовал глобальный труд по пересмотру рекомендуемых норм витамина Д и кальция.
◾️На тот момент каких-либо корректно проверенных и масштабных исследований по влиянию витамина Д на организм человека еще не было проведено. Опираться, по сути, было не на что. В научном сообществе тогда преобладало мнение о том, что витамин Д должен предотвращать переломы костей, делая их более плотными. Исследователи считали, что по мере снижения витамина Д будет увеличиваться уровень паратиреоидного гормона, что в свою очередь приводит к деминирализации костной ткани (кальция в костях стало бы меньше). Кстати, в дальнейших исследованиях эта связь НЕ ПОДТВЕРДИЛАСЬ.
◾️Опасения на этот счет побудили членов комиссии установить 20нг/мл в качестве уровня витамина Д и посоветовали всем людям принимать добавку в размере 600-800 единиц.
🫣Затем произошло что-то странное, и лаборатории США установили границу в 30нг/мл, так как боялись погрешностей в анализах, поэтому взяли более высокую величину.
К чему это привело? Да к тому, что 30нг/мл стали ТАКОЙ ВЫСОКОЙ цифрой, что повально у всех людей в мире «обнаружили» дефицит витамина Д.
❤️Но не стоит забывать о том, что врачи и ученые не призывают полностью отказаться от приема витамина Д. Он крайне важен для людей, страдающих болезнью Крона или для тех, кто живет в условиях дефицита солнечного света и/или не потребляют достаточное количество продуктов, которые дополняются витамином Д (молочные продукты и крупы).
При этом автор исследования VITAL сказал, что «попасть в состояние, лишенное витамина Д крайне сложно для населения в целом».