Варикоз & Спорт
Как мы с вами уже обсудили, выбор вида активности будет зависеть от стадии варикозного расширения вен.
На первой стадии болезни нарушение кровотока отсутствует, имеются визуальные проявления в виде наличия капиллярной сети, как правило протекают бессимптомно, что позволяет пациенту заниматься почти всеми видами спорта УМЕРЕННОЙ нагрузкой на ноги.
На этой стадии наблюдаются более заметные проявления. Присоединяются ретикулярно-расширенные вены до 3 мм, чувство усталости и ощущения огня. ОБЛЕГЧИТЬ состояние поможет аквааэробика, плавание, йога, стретчинг, спортивная ходьба и бег трусцой.
В этой стадии происходят гемодинамически значимые проявления варикозной болезни. Нарастает венозный застой, за счет этого образуется отек нижней конечности, усиливается тяжесть, усталость, присоединяются судороги в ночное время (синдром беспокойных ног). На этой стадии ДОПУСТИМЫ ТОЛЬКО ЛЕГКИЕ НАГРУЗКИ по согласованию с врачом.
‼️При правильном выборе вида спорта пациент ощущает ОБЛЕГЧЕНИЕ за счет снижения ИНТЕНСИВНОСТИ БОЛИ И ОТЕЧНОСТИ. Если состояние человека ухудшается, то любые упражнения необходимо прекратить и немедленно обратиться к врачу.
◼️Какие же будут рекомендации для занятия спортом при варикозе?
Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу больному, следует придерживаться таких правил техники безопасности:
❗️Для снижения нагрузки на расширенные вены ног перед тренировкой нужно надеть специальное компрессионное белье (гольфы, чулки, колготки) или использовать эластичный бинт.
❗️Во время тренировки рекомендуется пить много воды. Это необходимо, чтобы предотвратить обезвоживание, вызывающее повышение вязкости крови. Изменение реологических свойств крови может привести к образованию тромбов и спровоцировать опасные для жизни состояния.
❗️Тренируясь, желательно избегать длительных статических нагрузок и не поднимать тяжести.Силовые упражнения на нижние конечности допустимы на ранних стадиях варикоза, но выполнять их следует сидя или лежа.
❗️После тренировки врачи рекомендуют лечь на спину и приподнять ноги вверх. В таком положении нужно лежать 5-10 минут, чтобы стимулировать отток крови из вен. Это снижает нагрузку на сосуды нижних конечностей. Такое упражнение рекомендовано также после тяжелого трудового дня.
‼️Выполняя спортивные упражнения, важно прислушиваться к реакции организма.
◼️Боль, дискомфорт, судороги, общая слабость – веские причины прекратить тренировку. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, самостоятельно в спортзале или с тренером. Последний вариант снижает риски для человека, больного варикозной болезнью.
Рекомендуемые виды физической нагрузки 🏃🏻♀️
При патологиях вен предпочтение следует отдавать видам спорта, не создающим высокой нагрузки на сосуды. Полностью безопасны для больных варикозом такие виды спорта:
❗️Плавание и динамичные упражнения в воде (аквааэробика) – вода оказывает мягкое компрессионное воздействие, увеличивая циркуляцию крови и устраняя венозный застой.
А если хотите детально разбираться в данном заболевании и грамотно тренировать клиентов с варикозом, тогда welcome на семинар Лели Савосиной, который состоится уже 4-5 февраля.