Меланин. Где содержится?
МЕЛАНИН в таблетках и витаминах💊
Иногда возможно применение лекарственных средств для регулирования уровня меланина, в этом случае необходима консультация с врачом‼️
Производители некоторых биологически активных добавок заявляют о «волшебных» свойствах продукции и способности увеличить пигмент в организме. Однако нет достаточных научных данных об их эффективности.
ТАК В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ МЕЛАНИН?
🥦 Сбалансированное и здоровое питание безусловно воздействует на уровень красящего вещества.
К сожалению, нет 100%-й доказательной базы об определенных продуктах, которые стимулируют образование пигмента в организме.
Для большего производства меланина в организме рекомендуют потреблять продукты с различными питательными веществами, например:
Национальные институты здоровья (NIH) выделяют продукты, богатые антиоксидантами, за их вероятный потенциал в увеличении меланина. К тому же антиоксиданты спасают клетки от воздействия свободных радикалов. Ешьте «радугу» из овощей и фруктов, так вы получите большой запас антиоксидантов, обязательных для накопления пигмента и здоровья кожи, волос и глаз.
Витамин А (ретинол) – сильный антиоксидант, поэтому он необходим для большего образования меланина. Каротеноид содержится в витамине А и окрашивает фрукты и овощи в красный, желтый или оранжевый цвет и влияет на содержание меланина в организме человека. Поэтому продукты с витамином А рекомендуют включать в рацион.
Другой обладатель антиоксидантных свойств – витамин С, также вносит лепту в производство красящего пигмента в теле человека. Попробуйте добавить в рацион:
Наверняка не раз встречался витамин Е в составе косметических средств, однако продукты питания с витамином Е могут повлиять и на долю меланина в организме.
Исследования показывают, что дефицит этого витамина может привести к нарушениям пигментации, поэтому для увеличения содержания меланина рекомендуют расширять рацион продуктами с витамином В12.
• Жирная рыба, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Этот водорастворимый витамин помогает росту волос и их здоровью. Нехватку биотина в организме часто связывают с преждевременным поседением волос‼️Поэтому включение продуктов с биотином может помочь увеличить выработку пигмента. Продукты – источники биотина:
• Орехи (миндаль, арахис, пекан, грецкий орех) и ореховые пасты
Медь участвует в образовании меланина, поэтому старайтесь добавлять в меню такие продукты:
Потребление продуктов с большим содержанием железа также полезно для здоровья кожи и волос.
Нехватка селена в рационе может снизить антиоксидантную функцию кожи, отчего кожа становится более чувствительной к УФ-излучению.
• Мясо птицы (индейка, курица)
Итак, меланин – естественная «краска», она вырабатывается в коже, волосяных луковицах и оболочке глаз😍
Пигмент защищает от агрессивного ультрафиолета и сохраняет ДНК клеток кожи от опасного воздействия.
Доля красящего вещества в теле меняется с возрастом человека.
А для поддержания и повышения уровня пигмента рекомендовано соблюдать сбалансированное питание с включением всех продуктовых групп.