Physical Life. Экскурсия по приложению
План на неделю и ежедневная сводка
Каждую неделю куратор проставляет и корректирует твою планку по количеству калорий, белка и шагов с учётом исходных данных на старте и динамики в потоке.
Ты сдаёшь суперпростые, но наглядные ежедневные отчёты — вес, шаги, информацию о тренировках и отчёт по питанию. Синхронизацию можно настроить со всеми параметрами из телефона и просто подгружать данные одним кликом.
По этим отчётам куратор даёт обратную связь и помогает скорректировать рацион: от чего лучше отказаться, чем заменить, как поступить и т.д. Гибкая диета подразумевает, что мы ничего не запрещаем, но помогаем тебе расставить здоровые и полезные приоритеты.
Это простая, рутинная, но суперважная работа, за счёт которой ты постепенно укореняешь новую привычку — есть вкусно (а ещё много и полезно) и при этом худеть.
Прогресс и здоровые привычки
Лучшая форма мотивации — видеть результат своего труда. Для этого в приложении есть регулярные отчёты с наглядной динамикой.
Мы все склонны иногда обесценивать свой результат и не замечать изменения (особенно если они постепенные и не радикальные). Формат еженедельных замеров (и фото раз в месяц) как раз нужен для того, чтобы ты видел(а), как постепенно меняется твоё тело! А мы, в свою очередь, оценивали твой прогресс и вносили корректировки.
Мы за адекватность! Каждую неделю я подробно разбираю новую тему, привожу все аргументы и ссылки на исследования, почему это важно и почему так стоит делать, и даю задания по внедрению новой привычки.
Так, в твоих ежедневных отчётах постепенно (не все разом, чтобы ты наверняка не бросил(а)) появляются рекомендации и автоматический подсчёт их заполнения в неделю — это суперудобный способ понять, чего не хватает в твоём рационе, как сделать его более здоровым и сбалансированным и закрыть все планки до конца недели.
Работа с куратором и новый образ жизни
Куратор — твой помощник, учитель, друг, надсмотрщик, старший брат, оператор кнута и пряника.
Он проверяет отчёты, даёт рекомендации по рациону и активности, контролирует выполнение заданий, отвечает на вопросы, поддерживает и мотивирует. Даёт обратную связь по динамике (замеры и вес), корректирует планку или цель, хвалит и предлагает решения, если
Работа с куратором в Физикл — это формат, максимально приближенный к
индивидуальному ведению. При этом всё общение ведётся в чате, чтобы точно ничего не потерялось.
Отдельный раздел заданий и контента «Образ жизни» направлен на поиск глубинной мотивации, работу с убеждениями и самосаботажем. В нём мы будем разбираться во всех твоих «почему», «зачем» и «за что», по-другому взглянем на тебя и твою жизнь и наметим чёткий план по переходу к новому, адекватному и здоровому образу жизни. Понимание цели и честный анализ себя помогут начать выбирать жить по-новому и сократят риск отката.
База контента и система геймификации
Наша основа основ — раздел «Контент». Физикл — это про научно-доказательный подход. Мы не просто говорим, что делать, но и объясняем как, зачем и почему (со ссылками на источники, исследования, которые тоже можно изучать). В нём каждую неделю появляются новые материалы и задания. А ещё статьи, советы по наполнению рациона, рецепты, лайфхаки от кураторов и многое другое.
Геймификация — способ добавить дополнительный азарт и мотивацию во всё-таки непростой процесс перехода на новый образ жизни. И превратить его в игру. Одно из обновлений Физикл 2.0 — возможность копить баллы за вовремя сданные отчёты и обменивать их на призы в конце потока.
Открыт набор во 2 поток Физикл 2.0. Старт — 12 января.
Подробности и регистрация — по ссылке.
