С какими целями приходят в Физикл и как мы помогаем их достичь

С какими целями приходят в Физикл чаще всего:

• скинуть лишний вес;
• хорошо выглядеть и быть в форме;
• сформировать правильные пищевые привычки;
• улучшить здоровье, самочувствие и поднять уровень энергии.

Дальше о каждой из целей и о том, как мы помогаем их достичь.

01. Скинуть лишний вес

От классического:

• разжирел(а) — нужно скинуть 5-10-20 килограмм

до отчаянного:

• проблемы с весом с детства;
• что только ни пробовал(а) — не работает, в итоге всё равно срываюсь.

Проблем несколько (а иногда и все сразу):

• жирею и не понимаю, почему — то ли гормоны, то ли наследственность;
• стала(а) жиреть после 30 — наверное, метаболизм замедлился;
• заедаю стресс;
• получаю удовольствие от пищи, а других источников удовольствия у меня не очень много;
• всегда считал(а), что в нормальной форме, пока не лопнули штаны.

Если ты узнал(а) себя в этом описании, то твоя важная задача — уменьшить процент жировой массы через фундаментальную работу над ежедневными привычками и собственными знаниями.

Похудение помогает избавиться от связанных с лишним весом проблем со здоровьем или уменьшить их риски в будущем, потенциально добавив до 20-25 лет жизни. Звучит слишком шикарно?

Как мы поможем достичь цели?

Как бы сильно ты ни зажирел(а), ситуацию можно исправить, если подходить к проблеме системно и постепенно (а не радикально), перенастраивать себя на новый стиль жизни и формировать правильные пищевые привычки.

Для этого мы не только будем работать с твоей пищевой корзиной, но и разберём мотивационную сторону твоего похудения.

Для помощи в формировании нового образа жизни тебе будет доступен наш новый трекер привычек, который показал себя как классный инструмент для достижения целей (и не только по физической форме):

Как бы ты ни пришёл(а) к такому состоянию, важно не только потерять вес, но и удержать достигнутый результат. Здесь никак не обойтись без действий, которые мы совершаем ежедневно, и без понимания, как всё работает — и ты сам в том числе.

Смотри, к каким результатам приводит долгосрочная работа в Физикл 2.0:

И вот к таким:

02. Хорошо выглядеть и быть в форме:

• Мне надо скинуть буквально 2-3 кг.
• Хочу мышечную массу и увидеть кубики на животе.
• Визуально выгляжу не очень.
• Трансформироваться из худого в атлетичного.
• Хочу убрать живот/бёдра/попу/бока/жир над коленками.
• Мне бы избавиться от целлюлита.
• Привести тело в тонус.
• Быть привлекательным(ой), нравиться себе и другим.

Эти запросы уже не про лишний вес. Тут история про жирок на фоне недостатка мышечной массы — и это тоже следствие своеобразного образа жизни.

Это довольно типичная ситуация: у тебя нормальный вес и размер одежды, но без неё всё выглядит печально как для тебя, так и для зрителей.

Какая тактика нужна в этом случае?

Вечно худеющим (а таких очень много) важно понять: проблема не только в количестве (скинуть Х кг), но и в качестве. А качество — это комплексный показатель, отражающий твой образ жизни.

Нужно действовать системно и адекватно: накормить белком, расставить адекватные приоритеты в диете, добавить движение. Научиться есть углеводы. Подключить тренинг. Выбрать физическую активность, которой ты сможешь с удовольствием заниматься регулярно.

При таком подходе уходит даже самый «залежавшийся» жир.

Вот результаты участников Физикла:

Как мы выглядим и насколько довольны своим телом (вне зависимости от веса) влияет буквально на всё: от выбора одежды и до отношений с людьми, нашего настроения, риска депрессии и общей уверенности в себе.

В Физикле мы делаем людей еб*бельными в самом широком смысле — чтобы ты мог(ла) нравиться и себе, и окружающим. И чувствовал(а) себя уверенно в личной жизни, на работе, в публичных выступлениях. Да и просто на пляже в купальнике/плавках.

03. Сформировать правильные пищевые привычки

Вокруг питания всё ещё куча страшных мифов: сладкое можно есть только утром? А фрукты? На ночь есть нельзя! А быстрые углеводы — враг №1.

Информации море, а ясности никакой.

Если ты хочешь:

• укоренить правильные пищевые привычки;
• сбалансировать свой рацион и сделать его полезным и разнообразным;
• перестать питаться чем попало и отучить себя от бесконтрольного потребления;
• разобраться, как правильно составить свой рацион, чтобы быть в форме, при этом получая достаточное количество витаминов и минералов из пищи;
• изменить паттерны неправильного образа жизни у себя и близких;
• получить проверенную научную информацию по теме;

то мы в Физикле знаем, как к этому прийти.

Каждую неделю мы будем дорабатывать твой рацион, чтобы он стал сбалансированным, разнообразным и обеспечивал организм всем необходимым.

Цель — сделать новый образ жизни приятным и привычным.

Мы за интеллектуальный подход, а значит, будем не просто говорить, что делать, но и объясним, зачем и почему. Для этого в потоке более 46 видеолекций, дополнительные материалы и ссылки на исследования и статьи (в Physical Wiki), а также 32 практических задания по докрутке рациона и формированию нового образа жизни.

Еда — топливо, но вопрос:

что в себя «вкидывать»?

Если булки на завтрак, обед и ужин — основа рациона, то отражение в зеркале и состояние здоровья вряд ли порадуют.

Мы, конечно, любим булки, мы не запрещаем булки, булки — это святое, но приоритеты всё же должны быть другими.

04. Улучшить здоровье, самочувствие и поднять уровень энергии

Вдумайся: само по себе ожирение может укоротить жизнь на 6–14 лет. И это без учёта риска развития сопутствующих проблем, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

В противовес: здоровый образ жизни (нормальный вес, физическая активность, отказ от курения, минимум алкоголя, регулярные тренировки и достаточный сон) потенциально может продлить жизнь на 20–25 лет по сравнению с теми, кто не заботится о своём здоровье.

С чем приходили наши участники:

• Ухудшились анализы, стала более вялой и раздражительной. Сейчас понимаю, что убрать 10 кг и вернуться к хорошему самочувствию, здоровым показателям реально, т. к. ситуация не запущена, и надо брать себя в руки.
• Появились боли в спине из-за 17 кг лишнего веса.
• Хочу увидеть, как растут дети и внуки.
• Хочу чувствовать себя лёгкой и энергичной. Это напрочь забытое чувство, но я его знаю.
• Хочу как можно дольше и активнее проводить время с детьми и не быть для них обузой.

Если эти запросы попали в тебя, дружеское напоминание: самый большой рычаг, с помощью которого можно минимизировать влияние негативных факторов на продолжительность жизни (и её качество) и вернуть нормальный (естественный) уровень энергии, — это нормализация процента жира в теле. Плюс силовые, кардио и, конечно, правильное питание.

Вот что получают участники Физикла, приведя свою физическую форму в порядок:

А вот что говорят участники о новом блоке про образ жизни, который тоже помогает им достигать результатов:

С чем ещё приходят в Физикл? Бонус.

Выше я перечислил самые популярные цели. На самом деле их гораздо больше. Например, многие к нам приходят, чтобы:

1. Повысить свою квалификацию тренера/диетолога/нутрициолога.

2. Улучшить спортивные показатели или грамотно подготовиться к соревнованиям.

3. Понять, как улучшить рацион своих детей, партнёра, родителей, семьи.

4. Втянуться не только в лучшие практики питания, но и в тренинг и новый образ жизни.

Старт 3 потока Физикл 2.0 — 13 апреля

Физикл 2.0 — это квинтэссенция более 8 лет работы и постоянного совершенствования программы, инструментов и методов здорового похудения, правильного питания и достижения лучшей физической формы.

Я горжусь этим продуктом и уверен в его эффективности.

Понимаю, что менять образ жизни — задача не из лёгких. Поэтому уже сейчас открыл доступ к 0 модулю. Его цель — помочь подготовиться к потоку, облегчить старт и сделать твой результат ещё круче.

Узнать подробности и стать участником — по ссылке.

Автор: Олег Зингилевский