Этапы становления Физикла
Мой личный путь и то, как я к этому пришёл, я уже описывал в посте «Кто вам я?». Тем, кому хочется вместе со мной смахнуть скупую мужскую слезу, туда. Было трудно и интересно, плюс я очень рад, что прошлое осталось в прошлом. Вызовы настоящего куда увлекательнее и крупнее.
1. Физикл — это счастливое стечение обстоятельств. И да и нет.
С одной стороны было моё увлечение фитнесом во всём его многообразии. Я занимался единоборствами, я качался, я диетил. Но что важнее, я любил всё, что касается методологии.
— Как не сочетается качалка с единоборствами? В США сочетают!
— Как пресса с углеводами на ночь не случится? Пробуем гибкую диету!
Второй фактор: смартфоны проникли во все области жизни, а с ними и считалки.
Третье: онлайн-фитнес захватил страну. Но такой, что вызывал у меня стыдливое недоумение: это же про что угодно, но не про результаты!
И тогда мои друзья предложили: ну попробуй сделать как надо, почему нет?! И о да!
С другой стороны, мало было просто сказать, надо было начинать делать дело, в успех которого не веришь даже ты сам. Это был старт, а дальше началась работа.
2. Тогда, в 2017-м, я был один...
и пытался сделать так, как мне видится правильным с точки зрения результатов, а не как в бешеных сушках и их клонах.
Первым куратором проекта был я сам. Утром, приходя на работу, я проверял отчёты (пока начальство не нарезало задач). А по вечерам оставался один в кабинете и писал статьи для участников потока.
В основу легла гибкая диета и подсчёт КБЖУ. И я ежедневно, без выходных требовал от участников отчёт и ежедневно же отчёты проверял, вносил коррективы в планки, писал расширенные комментарии и т. д.
В чём-то Физикл остался прежним: это гибкая диета в основе, ежедневная проверка отчётов, еженедельные корректировки и т. д.
В чём-то чудовищным образом вырос: сначала статьи, а затем и видеолекции. Полноценный институт кураторства с обучением. Команда экспертов, они же «Мозги Физикл». Команда разработки, которая сделала два полноценных приложения: для клиентов Физикла Physical Life и для тренирующихся TransformMate — а теперь уже у нас есть собственный фудтрекер. И вот-вот на подходе образовательный курс от Физикла, где мы будем готовить специалистов с таким уровнем компетенций, с каким, мы считаем, они должны быть.
Спустя полтора месяца после первого потока я решил запустить второй, так как набежали друзья друзей, тоже пожелавшие стать участниками.
Впервые за всю свою взрослую жизнь я вдруг словил ощущение, что меня уговаривают взять деньги в обмен на то, чтобы я занимался любимым делом. А следом пришло ощущение, что я не просто занимаюсь любимым делом, но и буквально приношу пользу. Словно элемент пазла встал на место, и я вдруг нашёл своё место в жизни. Хоть серьёзных денег и массовых потоков не предвиделось, я понял, что билет в обратную жизнь я уже не хочу. Значит, надо идти дальше по пока ещё не протоптанной тропинке.
Вскоре я перестал вывозить в одиночку, и у Физикла появился первый куратор — вторая пара моих глаз и рук. А я вёл исключительно «трудных».
Казалось, всё просто: следуй планке, попадай в макросы, и будет тебе счастье. Но именно «трудные» намекнули, что методологию нужно совершенствовать. Что у нетренирующихся прогресс не тот, что у спортиков, что их вообще нужно сначала как-то расшевелить (так появилась планка по шагам). Тренирующихся, кстати, это тоже ускорило.
Выяснилось, что возможность худеть и есть вкусняхи — это, конечно, кайф, но со временем одолевает голодуха, срывы и откаты. Так мне пришлось серьёзно заморочиться с насыщением и всем тем, что на чувство голода влияет.
Потом внезапно оказалось, что участники ужасно лажают с напутственной инструкцией по завершении потока и совершенно не справляются с удержанием. Были и по планке рекомендации, и по рациону — и, само собой, так почти никто не делал: клиенты либо боялись есть больше (вечный дефицит), либо начинали ЖРАТЬ. Так в Физикле появился управляемый и постепенный выход на поддержку.
Участники буквально под присмотром куратора учатся жить на поддержке и справляются со своими страхами. И это определённо дало свои ощутимые плоды. Участники возвращаются не потому, что потеряли результат, а потому, что хотят ещё лучше.
3. Научная методология
Фанфакт: не так давно я обнаружил лимит страниц в гугл-документах.
Произошло это потому, что моя база исследований, которую я собирал восемь лет, буквально заполнилась под крышечку.
База исследований — это то, что я посчитал важным и ценным сохранить для использования в материалах. Сколько было изучено — не счесть.
Разумеется, далеко не всё было полезным. Умение отделять зёрна от плевел и доносить людям только проверенное — тоже важный и необходимый для любого честного специалиста навык. Не просто так Физикл известен опорой на науку.
В первые годы Физикла моей настольной книгой была (ну само собой!) «Гибкая диета» Лайла Макдональда.
Но сделать рывок помог курс Менно Хенсельманса, тогда ещё Bayesian Bodybuilding. Затем был Джеймс Кригер, «Ведение клиентов с ожирением», и двоекнижие «Пирамиды» Эрика Хелмса.
На тот момент «Сушка на бургерах» хвастала отсутствием запретов и указаний, и было страшновато эти ограничения и рекомендации в проект добавлять. Но я твёрдо решил, что мы будем не только про похудение, но и про здоровье. И да, по-прежнему никаких запретов. Но с приоритетами! И совсем чуть с ограничениями :)
Как итог, стало только результативнее. А Физикл буквально рванул вперёд и вверх!
4. Собственная экосистема
Рост случился такой резкий, что нам с командой стало сложно справляться с работой через мессенджеры и гугл-таблицы. И это не то чтобы удобно участникам. Было принято решение «пилить» собственное приложение для удобства по обе стороны. Так появилась платформа Physical Life — место, где размещается вся кухня чудесных преображений. Где у участника наглядная динамика прогресса, заполнение рекомендаций в реальном времени, трекер привычек и многое другое.
Вплоть до сегодняшнего дня наша собственная IT-команда продолжает её совершенствовать.
Одно из самых значимых событий (которое мы сами пока не праздновали) — это появление собственного фудтрекера.
Для меня оно особенно важно с точки зрения методологии. Физикл продолжает совершенствоваться как подход, ориентированный на здоровье и долголетие. Собственная считалка позволит отслеживать потребление микронутриентов, выполнение рекомендаций, значительно упростить подсчёт с помощью распознавания блюд по фото. Это колоссально упрощает жизнь для участников.
А значит, о-о-очень развязывает руки нашему хелскоуч-подходу.
Всё для участников, как всегда!
5. Комьюнити
Не секрет, что общие ценности объединяют людей. Так и у наших участников: сначала они знакомились в чатах, помогали друг другу советами в прохождении, делились рецептами. Затем всё переросло в живые пробежки, нашагивания шагов и просто встречи. Недавно такая группа собралась, чтобы отметить день рождения одной из участниц. Ну не прелесть ли! Сейчас и участники, и кураторы свободно встречаются, общаются, а что-то даже переросло в серьёзные отношения и семью. Радуюсь!
Когда-нибудь мы выпустим свой «Физикл Тиндер», а пока можно легко найти новых друзей, просто зайдя в поток.
6. Я считаю, что ключевым этапом развития проекта стало смещение акцента на формирование устойчивого образа жизни.
Питание? Да, важно и необходимо. Но это точно всё, что мы можем сделать для себя и своей жизни? Я много раз говорил, что мы встречаемся не для того, чтобы подиетить 16 недель, а затем пустить результаты по ветру.
Ты, бесспорно, можешь достичь выдающихся изменений, но очень быстро потеряешь их, если продолжишь свою прошлую жизнь. Поэтому я создал отдельный трек «мой образ жизни», состоящий из заданий, направленных на мотивацию и формирование устойчивых автоматизмов. Ты в буквальном смысле пересобираешь свой привычный распорядок и делаешь важное действительно важным, а трекер привычек не позволит откладывать запланированное на потом. Ты точно впишешь изучение английского и начнёшь делать это регулярно.
Про довольство собой и уверенность? Определённо!
7. Трансформация в Физикл 3.0
Сейчас мы с вами стоим на пороге нового этапа Физикла — Физикл 3.0.
И вас, и команду ждёт колоссальное количество изменений.
- как не просто похудеть, но и удерживать результат сколь угодно долго;
- как грамотно выстроить питание, наладить здоровье, восстановить энергию на новые свершения;
- как внедрить в жизнь новые привычки;
- как стать активнее и добавить в жизнь движение;
- как расставить приоритеты так, чтобы точно прийти в желаемую точку;
- как перестать откладывать важное на потом;
- как стать лучшей версией самого себя и обрасти сильным сообществом;
- как продлить количество качественных лет жизни;
- как стать примером для мужа/жены, детей и внуков.
- обновлённая методология;
- четыре формата участия, чтобы каждый мог выбрать свой или попробовать разные;
- улучшенное распределение куратор — участник по тестированию Big5 и ценностному опроснику Шварца. Результаты тестов впечатляющие!
- собственный фудтрекер;
- трекер привычек;
- тренировочные задания внутри Физикла для души и тела;
- онлайн-тренировки каждое утро, потому что вместе веселее;
- сильное комьюнити единомышленников;
- обновлённые образовательные материалы;
- собственная вики Физикл с базой знаний;
- рекомендации по наполнению корзины на любой вкус и кошелёк;
- кладезь рецептов, которые закроют планки и порадуют вкусом.
Не знаю ни одного проекта с таким разносторонним и глубоким подходом к человеку. Дешевле — есть, качественнее — ой вряд ли. Мы не за красивые глаза и блестящую лысину стали фитнес-проектом № 1 в России и СНГ.
Вход в адекватный здоровый образ жизни и осознанный подход к самому себе никогда не был проще.
Всем, кто решает «да я как-то сам», всегда отвечаю: «Хорошо, увидимся через год».
Можно самому? 100%. Но у скольких действительно получается?
Уже 7 сентября стартует первый поток Физикл 3.0. Физикл станет ещё удобнее, технологичнее и результативнее. Если ты решаешься зайти впервые — сейчас самое время, если уже проходил потоки — тоже велком, уверен, мы снова тебя удивим.
Подробности и регистрация — по ссылке.
