FAQ: всё про Физикл 2.0. Вы спрашивали — мы отвечаем
В каком формате проходит проект?
За тобой закрепляется персональный куратор: он твой наставник, товарищ, кнут и пряник, который поможет встроить новые привычки в жизнь.
На протяжении 16-ти недель ты изучаешь лекции, выполняешь задания и сдаёшь отчёты, а куратор — проверяет их, вносит коррективы и помогает со всеми вопросами и сложностями.
Взаимодействие с куратором ежедневное, за исключением выходных. Еженедельно смотрим на успехи, корректируем курс, получаем новые задания, рекомендации и так все 16 недель.
Вы напишете мне меню и скажете, какие продукты можно, а какие — нельзя?
- Я не делю продукты на плохие и хорошие, а также против практически любых запретов, поскольку жёсткие ограничения непременно ведут к срывам.
- Жизнь, вероятнее всего, не позволит тебе чётко придерживаться готового меню, поэтому составлять его мы не будем. Зато у тебя сформируется навык делать это самостоятельно: адаптировать свой рацион под разные случаи (включая праздничные застолья или командировки) и находить вкусное, сытное и здоровое в любой ситуации.
- Люди «с готовым меню» ничему не учатся, страдают от скуки, срываются, откатывают. Короче: краткосрочное решение, которое в реальности никакое не решение. Мы таким заниматься не станем.
Мне придётся готовить?
Если ты готовишь — ты продолжишь готовить. Если нет, то нет. Если планируешь начать — что ж, отличный момент для этого.
В Физикл заходят очень разные люди:
Стюардесс и сотрудников режимных предприятий объединяет одно: отсутствие возможности приготовить себе элементарный салат. Но они всё равно получают результат. От фуд-корта в Сингапуре до столовки на корабле — везде находятся варианты, как всё сделать в лучшем виде.
Но если тебе (вдруг) станет интересно, ты сможешь узнать много рецептов в нашей базе, где уже более 300 позиций, составленных по рекомендациям Физикла и рассчитанным по КБЖУ. И нет, это не сто и одно блюдо из творога и куриной грудки.
А нужно будет носить с собой лоточки и питаться чётко по графику?
Ну ты, конечно же, можешь собирать свой рацион в лоточки и брать с собой. Если тебе так просто удобнее.
Но мы не будем на этом настаивать, и никакого тайминга приёма пищи у тебя не будет. Ты выставляешь его себе сам, как комфортно.
Если ты из тех, кто не может найти днём времени на еду, но обносит на ночь холодильник, то знай — так тоже можно, хоть и не оптимально (в потоке расскажу почему).
Хочешь так же? Заходи в Физикл 2.0. Стартуем в это воскресенье.
Как, когда и где я увижу, что двигаюсь к результату?
Прогресс наглядно отображается в твоём личном профиле в нашем приложении.
Раз в неделю ты сдаёшь отчёт, в который вносишь свой вес, замеры, отвечаешь на дополнительные вопросы о своём состоянии и самочувствии — это позволяет куратору максимально объективно оценить твой прогресс и при необходимости внести коррективы.
Раз в месяц куратор осуществляет более масштабную оценку и анализирует показатели в динамике. В результате ты получаешь развёрнутую обратную связь по итогам пройденного этапа: сверяетесь с куратором по твоей текущей цели, при необходимости вносите поправки и двигаетесь дальше с полным пониманием действий.
Мне придётся ходить в зал?
Иди давай! Нет, не придётся. Физикл 2.0 — это в первую очередь про питание и образ жизни (в том числе активность во всём её многообразии).
Если тебя интересует не только стрелка на весах, но и качество фигуры — да, спорт всё-таки нужен, но я не настаиваю (хоть и настоятельно рекомендую). Но если ты уже тренируешься или собираешься начать, мы предоставим программы для дома и зала, и инструкции, как тренироваться, чтоб было максимально эффективно.
Для особых энтузиастов и любителей у нас есть специальное направление Индивидуальное программирование тренинга от Физикла. Стоит отдельных денег, но улучшит твой результат многократно.
Сколько времени будет занимать участие? Влияет ли большая разница в часовых поясах?
Контроль БЖУ и подсчёт калорий будут занимать у тебя суммарно от 5 до 15 минут в день. На теоретическую часть (контент) закладывай ещё час в неделю. Материалы доступны в видео- и аудиоформате, а также в виде кратких текстовых саммари с выжимкой самого главного — выбирай удобный вариант, изучай в удобное время.
Есть обязательные еженедельные видео с заданиями, как, почему и зачем, а есть дополнительный видео и текстовый материал на мноооого часов и буков. И да, ты можешь вообще не притрагиваться. Но у меня есть наблюдение: тот, кто понимает, зачем — действует более стабильно и эффективно, получает результат раньше и с куда большей вероятностью удерживает его.
Материалы доступны в любое время, так что часовой пояс — тоже не помеха для участия.
А если есть медицинские ограничения?
Особенности здоровья помехой не будут. Если у тебя есть жалобы на здоровье или поставленный диагноз, обязательно сообщи об этом своему куратору. Максимально учтём все нюансы и не станем противопоставлять наши рекомендации назначениям врача.
Исключение — будущие мамы (беременных мы не ведём).
Ждём вас чуть позднее в новом амплуа: мам на ГВ с радостью берём под опеку.
А что про полезный контент и лекции?
Контент Физикл 2.0 полностью переработан, мы не только говорим об эффективном похудении и удержании, но значительно глубже копаем вопросы качества фигуры, состояния здоровья и формирования устойчивого образа жизни, который позволяет поддерживать отличную физическую форму.
Как я уже писал выше, они доступны во всех возможных форматах:
Выбирай любой под свой даже самый «работа / семья / дети / нет времени» ритм жизни. Например, слушай на двойной скорости по пути на работу.
А если поток закончится и я сорвусь?
Увы, это жизнь. Поэтому я столько и говорю о формировании устойчивого адекватного здорового образа жизни. Если тебе “просто похудеть” и “ничего не хочу смотреть”, то да, все шансы откатить. Если ты воспользуется всеми инструментами, то добро пожаловать в новую жизнь. Чтобы тело было не как сейчас, а качественно другое и образ жизни должен был не как сейчас, а иной. Но обязательно приносящий удовольствие и удовлетворение.,
Кроме того, любая диета должна быть конечна — только так можно удержать результат и не сойти с ума.
Именно поэтому в конце потока мы плавно выводим участников на поддержку, чтобы они, оставаясь под контролем куратора до финала проекта, адаптировались к новому (ещё большему!) количеству еды и не сорвались после завершения потока.
За результатом и знаниями о том, как удерживать его бесконечно долго, — заходи в Физикл 2.0.
Поток стартует через 2 дня, регистрация по ссылке.
Ну и главное: я много пишу и говорю про формирование новых привычек. Это одна из причин такой длительности проекта — да, мы помогаем формировать образ жизни человека, который привёл тело в порядок и живёт в нём на автопилоте очень-очень долго и даже всю жизнь. В этом потоке мы уделяем ещё больше внимания формированию правильного образа жизни, а я каждую неделю буду выдавать тебе для этого практические задания.
У нас есть множество примеров того, как участники удерживают (и приумножают!) результаты и после завершения потока.
Важный момент. Я не могу гарантировать, что ты «точно сможешь», потому как ответственность за результат лежит в равной степени и на нас, и на тебе. Но я могу с полной уверенностью утверждать, что мы сделаем всё от нас зависящее, чтобы у тебя получилось: дадим информацию, научим гибко подстраивать рацион под твои условия и вводные, ну а твой куратор всегда подскажет, как быть, если возникнут сложности.
Кому подходит проект?
Что касается возрастных ограничений — всем, кого государство считает взрослым: от 18 и без верхнего ограничения по возрасту. Да, поток успешно проходят участники, которым за 50.
Самой старшей участнице было 74 года. Она дошла до конца и сильно изменила свою жизнь в сторону активной и по максимуму полной.
А если я не ем мясо?
Если говорить о пищевых привычках и предпочтениях, в частности, о вегетарианстве/веганстве — тут у нас тоже имеется опыт.
Научим набирать всё необходимое организму из растительных продуктов.
В связи с замедлением Ютуба в России будут ли лекции/эфиры дублироваться на других платформах?
Да, мы уже нашли решение. На выбор будет два плеера — на Ютубе и в Кинескопе. Сможешь сам(а) решить, где смотреть.
- Приложение-фудтрекер, куда ты будешь записывать всё съеденное.
- Кухонные весы, чтобы взвешивать еду.
- Напольные весы, чтобы фиксировать свой вес.
- Сантиметровая лента для замеров шеи/талии/бёдер.
- Ну и успеть зарегистрироваться в поток ;)
Старт Физикл 2.0 — 8 сентября.
Регистрация — по ссылке.
