Получится ли у меня совмещать Физикл с работой, учёбой, семьёй и хобби?

Спойлер: да, получится. Один из внутренних слоганов Физикла — питание и тренинг для жизни, а не жизнь ради диеты и тренировок.

Внедряем привычки постепенно

В основе Физикла лежит работа с питанием и тюнинг образа жизни в пользу активности. Я не пишу про «тренинг», потому что не все участники тренируются. Но да, я настоятельно рекомендую встроить тренировки в твой обновлённый образ жизни, если их там ещё нет.

Внедрить 100500 новых привычек разом не получится: ты просто надорвёшься. Поэтому мы действуем постепенно. Шаг за шагом наращиваем процесс как снежный ком. В итоге новые действия становятся повседневностью, результаты всё больше впечатляют, а инерция несёт тебя вперёд, и ты уже не представляешь, как можно было по-другому.

Раз в неделю на нашей платформе я даю конкретные практические задания. Выполняя их, ты плавно встраиваешь в жизнь новые привычки. 1 неделя = 1 задание. Например, сначала считаем калории, потом начинаем наедать норму белка, дальше добавляем растительность и т. д. Блок за блоком, кирпичик за кирпичиком — так ты будешь строить свой обновлённый образ жизни.

Как видишь, я не говорю «ты похудеешь, ты узнаешь и т. д.» Твои результаты значимы тогда, когда они с тобой надолго, в идеале — навсегда.

Поэтому в Физикле 2.0 появляется отдельный блок упражнений, что поможет:

• определиться с глубинной мотивацией и понять, что двигает к цели конкретно тебя;
• научиться внедрять новые привычки тем способом, который подходит тебе;
• поработать с самосаботажем, когда «всё знал, делал, даже получалось, а потом всё облажал»;
• поработать над ошибками после срывов.

Когда мотивация идёт изнутри, значит, цель «твоя» и двигаться к ней легче.

Материалы во всех форматах — смотрим/читаем/слушаем, когда и где удобно

Основной контент потоков — видеолекции с презентациями. Ещё есть текстовый контент: в нём дополнительные материалы и саммари с краткой выжимкой.

Одни смотрят/читают и всё конспектируют, другие просто слушают лекции фоном (причём можно на скорости ×2), третьи сохраняют главное в заметках. Мы даём очень много информации и во всех доступных форматах — забирай столько, сколько тебе нужно.

В итоге на выбор — видео, аудиодорожка к нему (подкаст) и краткий текстовый вариант. Выбирай удобный формат под свой, даже самый «работа/семья/дети/нет времени», ритм жизни. Изучай в любое время: пока стоишь в очереди, едешь на работу, готовишь, убираешься, рисуешь, ждёшь ребенка из секции или тренируешься.

Если не хочется или не хватает времени всё изучать, просто слушаем куратора

С куратором проще/удобнее/приятнее/привычнее — нужное подчеркнуть.

Даже у наших кураторов есть кураторы, хоть они давно уже всё знают, могут и умеют сами.

Поэтому, если не хватает времени на лекции, просто слушай куратора. Он выставит планку, поможет внедрить новые привычки и найти мотивацию, поддержит и подскажет в любой момент.

Помним, что делаем это, в первую очередь, для себя

Физикл даёт на выбор много всего. Если возьмёшь хотя бы часть и выделишь на неё время, результат всё равно будет. Проект прошли уже 50 000 участников. У каждого есть то, из-за чего на старте казалось, что времени не хватит, но каждый ушёл с результатом — решил вопросы с питанием, фигурой, здоровьем, самооценкой и т. д.

Как это работает: выделяешь время на Физикл → формируешь крутые привычки, с которыми становишься энергичнее → получаешь больше сил на всё, что важно: семью, работу, хобби, путешествия.

Да, сначала нужно пробыть на мотивации и потерпеть на дисциплине, чтобы выработать привычку и сформировать образ жизни.

Но в Физикле для этого есть разные инструменты — бери те, что подходят. И есть куратор, который поможет с мотивацией и дисциплиной. Он будет вести всё время, в том числе когда сложно, чтобы помочь преодолеть трудности и дойти до результата.

Физикл прошли десятки тысяч участников, которые совмещали проект с кучей всего другого и всё равно смогли. Их отзывы говорят сами за себя — читай, вдохновляйся, решайся! Ещё больше отзывов и результатов участников на канале @pro_fizikl.