Что мы добавили в Физикл 2.0? Трекер привычек
Мы уже давно перешли в собственное приложение и стремимся к тому, чтобы в нём было всё (вообще всё) необходимое для работы над образом жизни. Так, у участников под рукой всегда есть инструменты для контроля своего рациона, отслеживания прогресса, дневник для рефлексии и… трекер.
Раньше я регулярно рекомендовал сторонние приложения, т.к. подобные инструменты действительно помогают сохранять и улучшать результат. Теперь в них нет необходимости, потому что теперь всё находится в одном окне.
Мы даём «готовые» привычки, и все они привязаны к прохождению потока.
Всего за 16 недель открывается 11 новых привычек, которые должны «врасти», стать автоматизмами.
Внимательный читатель заметил на скрине блок «Своя привычка». Да, можно завести любую свою привычку и отслеживать её. Например, чтение книги 30 минут в день или изучение иностранного языка.
К слову, любую необязательную привычку можно скрыть и не работать над ней. А вернуть её можно, когда захочется.
По мере прохождения потока можно будет отмечать сделанное (или несделанное) в приложении. Визуальная окраска очень стимулирует не бросать начатое.
Для конкретных строгих привычек есть 3 статуса: сделал/не сделал/пропуск.
В привычках, где есть «здоровый минимум», например, в рекомендации по шагам, статусов больше.
- Не сделал: действие не выполнено (незапланированный пропуск).
- Отметился: Не было возможности сделать полноценно, поэтому сделал абсолютный минимум, чтобы закрепить паттерн.
- Минимал: сделан эффективный минимум («продвинулся(лась) на полшажочка»).
- Оптимал: действие выполнено полноценно (всё пошло по плану, аналогично статусу «Сделал»).
- Супер: действие выполнено лучше, чем планировалось (объёмнее, качественнее, количественно больше, в зависимости от привычки).
- Пропуск: выполнение не планировалось (плановый пропуск).
Такой подход к формированию привычек помогает избежать лишней категоричности и по существу оценивать проделанную работу.
Статистика
Всем ведь важно смотреть, как движется твой прогресс, верно? Теперь у участников Физикла есть такая возможность!
В статистике можно отслеживать успех как по отдельной (самой любимой) привычке, так и по всему образу жизни в целом.
Те, кто успел зайти во второй поток Физикла, уже смогли пощупать новый инструмент и поделиться своими первыми отзывами.
Я искренне считаю, что адекватный здоровый образ жизни — это не путь лишений, основанный на железной дисциплине, а небольшие шажочки каждый день, которые становятся привычными и превращаются в широченные шажищи.
И мы делаем всё, чтобы тебе «шагалось».
Больше не придётся держать всё в голове: можно наглядно видеть собственную динамику и продвижение, а значит, можно на неё влиять.
Особенно тщательно с этим помогает куратор, практически ежедневно, на протяжении всех 16 недель.
Сформированная привычка становится автоматизмом, а значит, со временем затрачивает меньше ресурсов на совершение действия.
Участники Физикла знают ответы на эти вопросы и сами прошли (и проходят) тот самый тернистый путь к формированию новых паттернов. Постепенно тебе становится проще сделать что-то, чем не сделать.
Это и есть то, к чему мы стремимся и над чем основательно работаем на пути к формированию нового, совершенно другого по качеству, образа жизни.
В Физикле мы помогаем внедрять привычки, влияющие на твоё здоровье, тело, энергию и ресурс, без эзотерического налёта.
Физикл — это целая система для того, чтобы дать глубокие изменения: внешние или внутренние.
Если тебе кажется, что ты «засиделся(лась)» и нет сил начать что-то менять — ждём тебя в следующем потоке Физикл 2.0.
Мы за тебя ничего не сделаем, но все инструменты и материалы дадим и куратора предоставим — с ним ты уж наверняка достигнешь своих целей.
