Шаг за шагом к сильному и красивому телу. История Марии
Осенью 2022 года я участвовала в 26-м потоке Физикл. В проекте я смогла наладить питание, что очень помогло мне чувствовать себя лучше, и узнала про пользу тренинга и важность системных тренировок.
До участия в ИПТ я периодически ходила в зал, может, раз-два в месяц. Мне казалось, что такого количества нагрузки было достаточно, потому что зал был дополнением к занятиям шестовой акробатикой.
Шестовая акробатика — это мой основной спорт, и в нём крайне важны сила, выносливость и гибкость. Я занимаюсь им с 2018 года, и без тренировок в зале было сложно эффективно повышать силовые показатели, которые мне так нужны.
Я не занималась в тренажёрном зале с тренерами — не была уверена в их компетенции и думала, что и так знаю, что делать. Но при этом, тренируясь самостоятельно, я делала всё подряд и много-много лишнего. Конечно, такой подход не работал, ведь в тренинге, как и везде, важна системность.
Поэтому в ноябре 2022 года я зашла в ИПТ и считаю, что совместить Физикл и тренинг было правильным решением, потому что только с тренингом, без корректировки питания, я бы далеко не уехала.
Что привлекло меня в ИПТ?
В ИПТ тренировочную программу можно составить согласно личным целям. Если мне необходимо решить конкретные спортивные задачи — я буквально прихожу к куратору с вопросом «где мне надо стать сильнее, чтобы суметь сделать вот так?» И он всегда знает ответ.
При составлении тренировочной программы мы ориентируемся не только на цель участника, но ещё на опыт в тренинге, физические ограничения и антропометрические особенности, и, разумеется, под то оборудование, которое есть в тренажёрном зале.
Буквально каждое решение куратора имеет научное обоснование.
В основе ИПТ — самые передовые знания от топов отрасли. Наши эксперты – тренеры с многолетним опытом и образованием международного уровня, а каждый куратор ИПТ проходит обязательное годовое обучение, аттестацию и регулярную переаттестацию.
Во-первых, тренировка онлайн — лучший из возможных форматов. Ты работаешь самостоятельно, в удобное время, в любом зале, в комфортном режиме.
Во-вторых, очень полезно вести запись своих подходов во время тренировки. Так ты можешь увидеть себя со стороны, и тебе самому становится понятно, где ошибка. Нужно лишь сравнить свои движения с обучающим видео, а как исправить ошибки и есть ли те, которые ты не заметил, — подскажет куратор.
Веса повышаются постепенно, мы начинаем буквально с того, с чего можем, и фокусируемся на технике, это полностью безопасно.
Технике выполнения упражнений уделяется особое внимание в ИПТ, потому что наш основной приоритет в том, чтобы процесс тренировок, с одной стороны, был максимально безопасным для здоровья, с другой — максимально эффективным.
Организаторы создали дружелюбное сплочённое комьюнити — в проекте есть чат для участников, в котором единомышленники всегда поддержат, помогут побороть стеснение, подбодрят и замотивируют. Так я никогда не чувствую себя одинокой, хотя всегда хожу в тренажёрный зал одна.
Получила ли я результат?
Да — в 2023-м году я заняла первое место в категории «профессионалы» с номером на пилоне. В этом есть огромная заслуга ИПТ.
Картинка в зеркале тоже поменялась. Это приятный и ожидаемый бонус долгой и упорной работы. Поскольку работа в зале — игра в долгую, и результат начинает быть заметным лишь спустя внушительный промежуток времени, получилась неплохая иллюстрация подхода «делай по чуть-чуть, незаметно для себя, но заметно для окружающих».
Начать тренироваться по-настоящему эффективно никогда не поздно, даже если тренинг в зале — это не основная активность в твоей жизни. Улучшить качество тела, повысить выносливость, повлиять на показатели в другом виде спорта — это первоочередная задача физических нагрузок.
Если это то, что тебе нужно, напоминаем — в ИПТ открыт набор участников. Стартуем 1 июля. Узнать подробности и зарегистрироваться ты можешь по ссылке.