Как вести ночной образ жизни

Бодрствование всю ночь напролет

Приучайте себя постепенно. Очень трудно сразу перейти от расписания по световому дню к такому, в котором вы спите, пока остальная часть мира бодрствует. Если вы будете это делать, то, скорее всего, вы просто лишитесь сна, так как вы будете заставлять себя не спать всю ночь, и вы не сможете хорошо выспаться в течение дня. Вместо этого, постепенно начинайте каждую ночь долго не ложиться спать и вставать позже обычного утром. Отматывайте назад как можно больше времени, и через неделю или около того вам не доставит столько неприятностей просыпание и засыпание в желаемое время.

В первую ночь привыкания не ложитесь спать так долго, как это возможно, но, не принуждайте себя. Бодрствуйте, пока вы не почувствуете, что вы больше не можете держать глаза открытыми, вот только тогда идите спать. Не устанавливайте будильник и закройте окна, чтобы не проснуться с солнцем. Спите так долго, как сможете, а затем проснитесь и продолжайте свой обычный день.
На следующий вечер попытайтесь бодрствовать на один час больше, чем прежнюю ночь, а утром проспать лишний час.
Продолжайте делать это, пока вы не будете засыпать и просыпаться в желаемое время.

Держите свой ум загруженным. Бодрствование ночью проходит намного проще, когда вы заняты умственной деятельностью. Просмотр телепередач или фильмов может быть в этом полезным, хотя многие, как известно, засыпают на середине просмотра. Делайте что-то, что активизирует вас, например чтение книги или видеоигры.

Некоторые считают, что они творчески более настроены вечером. Попробуйте поработать над творческим проектом, сочиняя музыку или эссе посреди ночи. Не идите спать, пока вы в хорошем расположении духа. Вы, наверное, даже и не заметите, когда начнет просыпаться солнце.

Делайте упражнения ночью. Это верный способ получить прилив крови и почувствовать себя более внимательным и бодрым вместо сна. Сделайте ночной пробег или быстро походите. Также вас разбудит и свежий воздух. Если вы не хотите выходить на улицу, сделайте дома несколько заходов растяжек, приседаний и подтягиваний, чтобы быть бодрым.

Душ после работы, особенно прохладный, также поможет не уснуть.
Если вы не любите упражняться, то, когда вы чувствуете себя усталым, просто высуньте голову на улицу и сделайте несколько глубоких вдохов воздуха. Разность температур заставит ваше тело проснуться.

Покушайте. Ваше тело немного проснется, чтобы начать переваривать принятую пищу. Приготовьте еду посреди ночи и съешьте ее. Не стоит прибегать к широко принятому ночному перекусу, такому, как бутерброд с арахисовым маслом или пицце, потому что ваш ум воспринимает эти продукты как поздний прием пищи. Вместо этого, приготовьте себе полноценную еду, которую вы обычно едите в течение дня, как тушеный лосось, шпинат и пшенная каша. Также выпейте большой стакан холодной воды.

Слушайте музыку. Если вы не живете вместе с людьми, привыкших спать в тишине и спокойствии, то поставьте громкую, быструю музыку, чтобы заставить ваше тело двигаться. Выберите такую музыку, которая заставляет вас подняться и начать танцевать или петь, а не такую, которая заставит вас спать. Если вы беспокоитесь о том, что разбудите кого-либо, тогда наденьте наушники.

Поговорите с теми, кто не спит. У вас когда-либо был поздний ночной разговор с другом, который длился до рассвета? Разговор с кем-то очень возбуждает, и это один из лучших способов держаться «бодрячком». Если у вас есть друг, который также пытается не спать всю ночь и отсыпаться в течение дня, спланируйте телефонные разговоры, чтобы развлекать друг друга.

Если вы не знаете никого, кто пытается вести ночной образ жизни, попробуйте чаты для знакомства с теми, кто живет в другом часовом поясе, в котором сейчас все бодрствуют. Если вы чатитесь с человеком, который живет в таком месте, где сейчас день, вы сможете не спать.

Делайте покупки в тех магазинах, которые работают всю ночь. Выход из дома и ходьба по округе может помочь вам чувствовать себя более бодрым и обычным по ночам. Если Вы знаете магазин или закусочную, которые всегда открыты, сходите туда, чтобы провести там время и сделать покупки, либо задержаться там надолго и хорошо покушать. Это, как правило, легче сделать в городе, где есть другие люди, которые ищут специальные места, чтобы болтаться ночью по городу.

Убедитесь, что, когда вы выходите на улицу по ночам, то вы находитесь в безопасных, хорошо освещенных местах. Так как немного людей будет гулять в это время, важно знать о том, что вокруг, и помнить о безопасности. Возьмите с собой сотовый телефон и скажите кому-то о том, куда идете.

Аккуратно используйте кофеин. Кофеин является стимулятором, который является превосходным энергетиком в течение нескольких часов, и это здорово, когда в трудные мгновения вам приходится выдержать одну-единственную всенощною подготовку. Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы стать постоянным (или полупостоянным) полуночником, вы не должны предпочитать кофеин в качестве средства бодрствования. Содержание большого количества кофеина в организме приведет к тому, что вам будет сложнее заснуть в течение дня, также весьма важно, чтобы вы спали при любой возможности, поэтому не стоит лишать свой организм отдыха.

То же самое касается энергетических напитков, которые содержат другие типы стимуляторов. Лучше постепенно приучать свое тело к бодрствованию, чем заставлять его делать это с помощью искусственных средств.

Продолжение следует.......