Почему вам нужно попробовать стать волонтером?
Борьба со стрессом
Самое очевидное — это психоэмоциональная польза, а если конкретнее, то борьба со стрессом. Волонтерство повышает «гормон любви» окситоцин и снижает уровень гормона, отвечающего за стресс, — кортизола. Концентрация на проблемах других людей помогает посмотреть по-другому на свою жизнь, проникнуться благодарностью к тому, что в ней есть, и более четко разглядеть свои приоритеты и ценности. Наш мир перестает быть эгоцентричным, то есть вы перестаете быть в центре своих мыслей и переживаний, фокус внимания сдвигается, и напряжение ослабевает.
Если вас мучает чувство отчуждения или одиночества, обязательно попробуйте стать волонтером. Опросы показали, что таким образом можно не только избавиться от этих неприятных эмоций, но и почувствовать себя частью чего-то большего, стать членом какой-либо общины, найти друзей, объединенных общими интересами и мировоззрением.
Альтруизм в любой форме «включает» в нашем мозге центры, которые также отвечают за удовольствие от еды и секса. Кроме того, волонтерство поднимает самооценку. Конечно, не стоит гордиться или хвалиться своими добрыми делами, но все же, когда мы помогаем другим, у нас внутри «загорается» лампочка, сигнализирующая о том, что мы хорошие.
Крепкое здоровье
Исследование показало, что волонтерская деятельность не только помогает избавиться от тревожности или избежать депрессии, но и положительно влияет на физическое состояние. У тех, кто регулярно тратит время на помощь другим, — более стабильное кровяное давление.
Исследование прошлого года показало, что волонтеры лучше чувствуют себя в целом, чем до того, как начали альтруистическую деятельность.
Все исследования показывают положительную динамику только у тех людей, кто помогает другим бескорыстно. Если ваша работа связана с помощью другим, например, в больнице или благотворительном центре, результата может и не быть, поскольку работу наш мозг воспринимает по-другому.
Кому и как помогать?
Есть много способов помогать тем, кто нуждается в поддержке. Основных способов, наверное, можно выделить 5:
- Волонтерство
- Менторство
- Благотворительность
- Спонтанное проявление доброты
- Социальное предпринимательство
Ученые, которые проводят исследования на тему благотворительности, не могут дать точного ответа, какой вид волонтерства «работает» лучше всего. Важно, чтобы выбранная деятельность нравилась вам и казалась действительно важной.
Волонтерство — это физическая деятельность, требующая вашего непосредственного участия. Например, уход за стариками в доме престарелых, раздача еды в центрах для нуждающихся, выступления на праздниках в детских домах, уборка и игры с животными в зооприютах и т. д.
Менторство — это помощь своими знаниями тем, кто не может заплатить за обучение или курсы. Например, молодые люди, вышедшие из детских домов. Им нужно не только академическое образование, но и другие навыки, которые у них не было возможности получить. Можно устраивать бесплатные мастер-классы, лекции или помогать индивидуально.
Слово «благотворительность» многих пугает, потому что есть стереотип, что для этого нужно быть богатым. Но благотворительность может быть связана не только с деньгами. Если у вас накопилась хорошая одежда, которая для вас уже не актуальна, книги, игрушки, посуда и т. д., можно отвезти их в фонды, которые распределяют вещи по нуждающимся. Кроме того, можно попробовать себя в роли организатора благотворительного мероприятия. Для этого не нужны большие связи, вложения или статус знаменитости. Расскажите своим друзьям, на какую цель вы хотите собрать деньги или вещи, и устройте вечеринку или мастер-класс, средства от которого пойдут в фонд.
Спонтанная помощь
Еще один вид альтруизма — так называемые спонтанные проявления доброты. Если вы не занимаетесь волонтерством или благотворительностью на постоянной основе, но иногда испытываете желание кому-то помочь, не стесняйтесь. Подарите бездомному пакет с продуктами и теплой одеждой, покормите уличное животное или придумайте что-то свое. В любом случае после этого вы почувствуете радость и легкость на душе.
