Поддержание тела здоровым

Придерживайтесь расписания. Если вы планируете вести ночной образ жизни, важно придерживаться стабильного графика. Ложитесь в одно и тоже время и также просыпайтесь. Если вы не будете делать этого, ваш график сна окажется беспорядочным, что в конечном итоге может нанести ущерб вашему здоровью.

Как только вы постепенно привыкните к своему новому расписанию, придерживайтесь его так же, как и своего обычного расписания. Установите будильник и старайтесь идти спать вовремя.
Когда вы будете готовы вернуться к своему дневному или ночному распорядку, переходите к нему поэтапно.

Принимайте витамин Д. Нахождение внутри помещения в дневное время суток означает, что вы не будете находиться под солнечными лучами. Конечно, большое количество солнечных ванн имеет свои побочные действия, но их отсутствие сказывается еще хуже. Если вы не находитесь на солнце, ваш организм не производит витамина Д, который необходим для здорового роста костей и других внутренних процессов.

Составьте свое расписание так, чтобы принимать хоть небольшое количество солнечных ванн.
Если у вас недостаток солнца, то вам нужно будет приобрести лампу, которая стимулирует выработку витамина Д.

Существует много причин для становления полуночником, но они должны сочетаться с тем, кто вы, и вашим образом жизни.

Ночью меньше людей, что положительно сказывается на ряде причин.
Если вы сами по себе сова, это время может быть довольно продуктивным для творчества. Люди не будут посылать вам по электронной почте письма с просьбами, так что вам ничего не помешает.
Вы станете центром вечеринок, потому что вы будете более бодрым, чем остальные, закончившие рабочий день.
Для вас это будет возможностью общаться с интересными людьми, которые также ведут ночную жизнь, включая ночных сов, фанатов вампиров, гиперобщительных людей, а также людей, которые до ночи сидят в интернете.
Беспорядок в вашем доме не будет выглядеть столь ужасным. Ночью человеческий глаз видит намного хуже. Даже с включенным светом вам будет трудно разглядеть пыль и пушинки.

Наладьте контакты с другими полуночниками или ночными совами. Найдите и других людей, которые любят ночь больше, чем день. Постарайтесь общаться с такими же людьми, как вы, любящими ночь. Вам нужно знать, что такое чаще встретишь в такой городской среде, как Нью-Йорк, Токио, Сидней, чем в других местах – это города, в которых никогда не спят.

В Нью-Йорке вы можете познакомиться с другими совами-единомышленниками с помощью еженедельной встречи ночных сов-трудоголиков, которое происходит с 10 вечера до 4 утра. Эту идею также поддержали и в Лондоне, и, возможно, в скором времени это произойдет и по соседству с вами!
Поищите кафе или другие места встречи, благосклонные к ночным совам, которые не выгонят вас, когда время перевалит за полночь. Опять-таки, это чаще встречается в больших городах, но если по близости такого не окажется, то соберите свой клуб друзей-полуночников, так, чтобы вы могли заглядывать друг к другу на чашечку чего-либо и глубокой ночью проводить время с пользой.
Используйте такие сайты, как Твиттер или Фейсбук, чтобы объединиться с другими полуночниками с другого конца земли!