January 28, 2023

فواید جکوزی برای درد عضلات

مزایا و معایب استفاده از جکوزی

سونای خشک و افزایش چین و چروک

متخصصان پوسهات و مو معتقد اند:

رطوبت برای پوست مفید است، بنابراین استفاده از سونای مرطوب می تواند به سلامت پوست به خصوص نوع خشک آن کمک کند، اما سونای خشک می تواند باعث افزایش خشکی پوست شود، بنابراین تنها برای کسانی مفید است که پوست چرب دارند.در واقع قرار گرفتن در این محیط به تخلیه چربی اضافی پوست و پاکسازی آن کمک می کند، اما افراد با پوست خشک معمولا بعد از رفتن به سونای خشک دچار افزایش خشکی، تحریک، خارش و چین و چروک های پوستی می شوند.

همچنین این افراد بهتر است زمان خیلی کوتاهی از جکوزی استفاده کنند و بلافاصله پس از بیرون آمدن از آن، کل بدن خود را با لوسیون چرب کنند. به طور کلی مدت زمان قرار گرفتن در این محیط ها نباید خیلی طولانی باشد، 5 تا 10 دقیقه کفایت می کند.

خانم های باردار استفاده نکنند

متخصصان زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی می گوید:

استفاده از سونا و جکوزی در دوران حاملگی مجاز نیست، زیرا بالا رفتن حرارت بدن مادر می تواند به جنین آسیب برساند. در حقیقت قرار گرفتن در این وضعیت در سه ماهه اول می تواند باعث نقص های جنینی شود. همچنین در سه ماهه دوم و سوم می تواند باعث زایمان زودرس و عفونت شود.اما کسانی که باردار نیستند معمولا مشکلی پیدا نخواهند کرد ؛ البته امکان انتقال عفونت های زنانه از طریق محیط استخر و سونا وجود دارد که میزان آن ناچیز است.

کاهش دردهای مزمن با جکوزی و سونا

متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی می گویند:

گرما می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد؛ به خصوص برای دردها و گرفتگی های مفصلی و عضلانی. در واقع گرما گردش خون را افزایش می دهد و باعث شستشو و خروج مواد زائد که تولیدکننده درد هستند می شود.

گرما همچنین روی گیرنده های درد تاثیر می گذارد و آستانه تحمل درد را بالا می برد. در بعضی موارد در دردهای مفصلی و عضلانی هم نقش درمان کننده دارد، یعنی باعث می شود التهاب کاهش پیدا کند. بنابراین استفاده از سونا و جکوزی می تواند برای این درد ها مفید باشد.البته این موضوع فقط در مورد دردهای مزمن صدق می کند و دردهای حاد با گرما بدتر می شوند.

جکوزی قدرت عضلات را کم نمی کند

وقتی فرد در محیط گرم قرار می گیرد، عروق مرکزی اش تنگ و عروق محیطی بدنش گشاد می شوند و گردش خون در عضلاتش افزایش پیدا می کنند. به عبارتی گردش خون در ارگان های مرکزی از جمله احشای داخل شکم و ریه ها کاهش پیدا کرده و در ارگان های سطحی تر مثل عضلات و پوست بالا می رود.لازم به ذکر است که گرما باعث شل شدن عضلات می شود، اما قدرت عضله را کم نمی کند و باعث ناتوانی آن نمی شود، بلکه باعث کاهش احساس گرفتگی و کوفتگی می شود.جکوزی علاوه بر داشتن خاصیت گرمادهی، ویژگی ماساژدهی نیز دارد. بنابراین بیشتر از سونا، گردش خون را در عضله بالا می برد.

بیماران قلبی مراقب باشند

افزایش گردش خون به دنبال استفاده از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد، فشار اضافه ای روی سیستم قلبی عروقی وارد می کند و افرادی که مشکلات قلبی، عروقی و نارسایی های قلبی دارند ممکن است نتوانند این مسئله را تحمل کنند.

بنابراین این افراد باید حتما با تایید متخصص قلب و متخصص داخلی از این امکانات استفاده کنند، اما افراد جوان و کسانی که قلب سالمی دارند مشکلی نخواهند داشت و می توانند بسته به تحمل شان برای حدود 10 تا 15 دقیقه در گرما و سپس یک تا سه دقیقه در سرما قرار بگیرند و بعد دوباره این کار را تکرار کنند.

اگر افت فشار خون دارید

تفاوت ناگهانی دمای بدن در افرادی که مشکل زمینه ای و بیماری قلبی دارند می تواند روی انقباض و انبساط عروق تاثیر بگذارد و مشکل ایجاد کند، بنابراین استفاده از حوضچه آب سرد بلافاصله بعد از سونا و جکوزی برای کسانی که افت فشار خون و یا مشکلات و گرفتگی های عروق کرونر یا بیماری های مادرزادی قلبی همراه با انسداد عروق و مشکلات دریچه ای قلب دارند، می تواند خطرناک باشد.

در هنگام استفاده از جکوزی چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

برای استفاده از جکوزی این موارد را رعایت کنید:

۱- قبل از ورود به وان یا جکوزی، دوش بگیرید.

داشتن یک شستشوی مناسب قبل از ورود به جکوزی، شما را از شر تعریق و باکتری های پوستی خلاص می‌کند. هنگام شستشو، حتماً موادی مانند لوسیون، دئودورانت و کرم که می توانند اثر بخشی ضدعفونی کننده جکوزی و آب را کاهش دهند، از بدن پاک کنید.

۲- در حین استفاده از وان و جکوزی، دمای مناسب را حفظ کنید.

حداکثر درجه حرارت در جکوزی بستگی به چند عامل مختلف دارد. دمای ایده آل وان گرم برای بزرگسالان ۳۸ درجه سانتیگراد است. برای کودکان حداقل ۱۰ سال، درجه حرارت نباید بالاتر از ۳۷ درجه سانتیگراد باشد. به عنوان یک قاعده کلی، جکوزی هرگز نباید گرمتر درجه ۴۱ سانتیگراد باشد. بهتر است درجه حرارت آب را با استفاده از دماسنج بررسی کنید.

دمای جکوزی برای خانم‌های باردار نباید بیش از ۳۹ درجه سانتیگراد باشد و حداکثر به مدت ۱۰ دقیقه در آن بمانند.

۳- مدت زمانی که در جکوزی می‌گذرانید را محدود کنید.

نشستن در جکوزی به مدت طولانی می‌تواند شما را دچار حالت تهوع، بینایی کم، ضعف یا سرگیجه کند. برای جلوگیری از این علائم، شما نباید بیش از ۱۵-۲۰ دقیقه را در یک جکوزی بگذرانید. اگر دوست دارید زمان بیشتری در آب باشید، بعد از ۱۵ دقیقه بیرون بیایید و بعد از خنک شدن بعد از چند دقیقه دوباره به جکوزی برگردید. همچنین می توانید درجه حرارت جکوزی را به اندازه دمای طبیعی بدن (۳۷ درجه سانتیگراد) کاهش دهید تا مدت زمان بیشتری در آن بمانید.

زنان باردار نباید بیش از ۱۰ دقیقه در جکوزی بمانند. اگر در حین استفاده از جکوزی احساس راحتی ندارید، باید سریعاً بیرون بروید. همچنین توجه باشید که قسمت بازوها و قفسه سینه خود را در بالای سطح آب نگه دارید تا بدن را از گرم شدن بیشتر محافظت کنید. این روش استفاده برای کودکان نیز توصیه می‌گردد.

۴- از مصرف مواد مخدر و الکل در جکوزی خودداری کنید.