Телефон больше не будет отвлекать тебя от работы: 6 советов

Удивительный факт: наши телефоны отличаются от компьютеров только наличием сотовой связи. Однако, по какой-то странной причине (возможно, потому, что они положительно стимулируют и эмоционально подкрепляют нас в течение дня) мы отвлекаемся на них намного чаще, чем на компьютеры. Не стоит давать маленькой прямоугольной коробочке столько власти над собой!

Так как лучше учиться на чужих ошибках, Гомер ознакомился с книгой топового специалиста по продуктивности Криса Бэйли "Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени" и выбрал из нее 6 советов, которые помогут тебе меньше отвлекаться на телефон — это уменьшит стресс и увеличит эффективность твоих действий.

Вот несколько стратегий, которые помогут тебе добиться свободы от телефона:

Не заполняй паузы телефоном

Сопротивляйся желанию проверить телефон, пока стоишь в очереди в магазине, идешь в кафе или сидишь в туалете. Используй эти небольшие перерывы, чтобы поразмыслить над текущей задачей, подзарядиться, обдумать альтернативные подходы к работе и жизни. Не стоит тратить свое время зря.

Обменяйся трубками

Ужиная или проводя время с другом или любимым человеком, ненадолго поменяйтесь телефонами. В этом случае, если понадобится что-то посмотреть, позвонить или сделать фото, у тебя будет для этого возможность — но она не затянет в твой личный мир отвлекающих факторов.

Используй режим полета

Переключи телефон в режим полета, если работаешь над важным заданием или пьешь с кем-то кофе. Невозможно полностью уделить время делу или общению, не полностью уделяя ему внимание. Это более действенный прием, чем просто положить телефон в карман, потому что в последнем случае ты будешь знать, что в нем копятся уведомления и поводы отвлечься, которые ждут тебя. Режим полета полностью исключает возможность, что уведомление помешает работе.

Купи второй гаджет специально, чтобы отвлекаться

Возможно, это звучит весьма глупо, но недавно я купил iPad с единственной целью: чтобы отвлекаться. На телефоне у меня установлены приложения для социальных сетей (но не для электронной почты), а на планшете — все, что может меня отвлечь. Свалив эти задачи на планшет, который лежит в другой комнате, я лучше концентрируюсь и глубже погружаюсь в работу, когда по какой-то причине приходится держать телефон при себе. Покупка планшета с этой единственной целью кажется не самым дешевым капризом, но твое внимание того стоит.

Создай папку «Бессмысленное»

Попробуй собрать самые отвлекающие приложения — те, из-за которых ты входишь в режим автопилота, — в папке «Бессмысленное» в телефоне или планшете. Название папки будет постоянно напоминать вам о том, на что ты собираешься отвлечься.

Удали лишние приложения

Посмотри, что установлено на твоем телефоне, и удали приложения, на которые тратится слишком много времени и внимания — в том числе приложения для социальных сетей и новостей. Это действует на удивление освежающе, эдакая генеральная уборка на телефоне. Посмотри, какие приложения дублируют по функциям другие, установленные на прочих твоих устройствах. Может, стоит удалить почтовый клиент, если ты можешь смотреть почту с планшета.

Последние 30 лет в нашу жизнь проникают всё больше и больше электронных устройств. <…> Мы постоянно рискуем оказаться в ловушке: привносим новые устройства в свою жизнь, не задавшись вопросом об их ценности. Клейтон Кристенсен, преподаватель Гарвардской школы бизнеса, разработал полезный способ оценить, насколько важен девайс в твоей жизни: спроси, на какую «работу» ты его нанимаешь. Каждая вещь, которую мы покупаем, должна решать для нас какую-то задачу — мы нанимаем бумажные платочки Zewa, чтобы высморкаться, Яндекс.Такси — чтобы добраться из одного места в другое, Tinder — чтобы найти партнера.

Мы нанимаем телефоны, чтобы они выполняли многие из этих задач — возможно, больше, чем любое другое устройство в нашем распоряжении. Они работают будильником, фотоаппаратом, часами, навигатором, приставкой для видеоигр, почтовым ящиком, посадочным талоном, плеером, радио, билетом на метро, ежедневником, картой и многими другими вещами. Неудивительно, что мы тратим на них так много времени.

Телефоны должны помогать нам продуктивно работать, а не выполнять роль отвлекающего фактора. Поэтому пересмотри отношение к гаджету и откажись от излишнего взаимодействия с ним ради своей эффетивности.