5 способов сохранить высокую производительность весь день

1. Начинайте утро правильно

Как начнётся ваше утро, так и пройдет весь день.

Просыпайтесь как можно раньше, сделайте зарядку и физические упражнения. Такая активность поможет зарядиться бодростью на весь день. Вы должны также начать день на позитивной ноте. В то время как большинство людей сосредоточены на том, что они не сделали в предыдущий день, вы должны обновить приоритеты и цели нового дня. Такой подход позволит максимально эффективно использовать ваше время.

Отрывайтесь от телефона и компьютера, чтобы размяться и передохнуть. Разминка разгонит кровь и к работе можно будет приступить с новыми силами.

2. Применяйте метод производительности Айви Ли

Этот старый, но действенный метод рекомендует закрывать каждый день, составляя список из шести важных вещей, которые вы хотите сделать на следующий день.Каждая задача записывается в соответствии с уровнем важности. Наиболее важным из них стоит на первом месте, наименее важная – в конце.

Ваша цель не очистить свои задачи как можно скорее, а сосредоточиться на выполнении первой задачи. Переходить к следующей задаче можно только если вы завершили первую. И так пока все задачи не будут выполнены.

3. Попробуйте полифазный сон

Не всем хватает ночного сна. Попробуйте вздремнуть днём, чтобы сохранить производительность.

Полифазный сон направлен на повышение производительности за счет нарушения нормального прямого семичасового сна (монофазный сон). Вы спите 30 минут каждые шесть часов.

4. Будьте в хорошем настроении

Да, наша производительность неразрывно связана с нашим настроением. Исследования Университета Уорвика показало, что счастливые работники более производительны.

Если вы стремитесь повысить производительность вашего бизнеса, то нанимайте позитивных сотрудников. Вы также можете внести свой вклад в уровень производительности других, сделав счастливым себя и пребывая в хорошем настроении.

5. Пейте кофе

Многочисленные исследования показывают, что употребление кофе может повысить наш уровень производительности. Кофе отлично тонизирует и дает заряд бодрости. Однако, не стоит забывать, что всё хорошо в меру.