Как правильно спать

Мы живем по циркадным ритмам, это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Циркадные ритмы есть практически у всех живых организмов на планете, включая бактерии. У человека главный циркадный ритм - это цикл сна и бодрствования и если прислушиваться к ним, то вы сможете полностью отдохнуть, восстановиться, набраться сил для нового дня за 7, 8 часов здорового сна (но в определенное время). У вас бывало такое, что в выходной день вы спите долго, потом еще валяетесь, досматриваете и придумываете сны, а потом целый день ходите разбитыми.  Вот это как раз сбой циркадного ритма. Другой пример - спали всего 6 часов, а встаете полной сил и энергии. Сколько можно еще сделать для себя, только для себя и своей внешности. Период максимальное восстановления организма идет с 22 часов. Делаем вывод - спать ложимся до 23 часов, чтобы завтра проснуться с отличным настроением и полным сил  и желания на уход за собой.