Вечерние дела выбили из графика режима сна, проснулись по будильнику вставать не хочется, значит нет сил для уходом за собой, значит сегодня нет той красивой девочки, которая улыбаясь смотрит на себя в зеркало и уверена в своем великолепии и неповторимости.

Начнем с простого: вам нравятся суровые, напряженные, недовольные, расстроенные, гневные, скучающие лица? Думаю, что в отражении в зеркале, вы хотели бы увидеть спокойное, достойное, уверенное, улыбающееся, красивое, молодое лицо. Надо понять, что отрицательные эмоции старят ваши лица, поэтому займемся внутренним состоянием и нахождением гормонов счастья и радости ( дофамин, серотонин, эндорфины). Счастья много не бывает. Когда мы счастливы, мы уверены в себе, привлекательны, здоровы, общительны💃. Вырабатываются гормоны счастья при занятии спортом, умственной нагрузке, питании, здоровье, а также от улыбки! ДА! От поднятия уголков губ вверх! Это доказано учеными и на практике.

Сегодня будем заниматься нашей осанкой. Ведь без нее не получится убрать вторые подбородки, сохранить четкий овал лица, убрать складки на шее и навсегда распрощаться с головными болями, ну а про красоту подтянутого тела я не напоминаю, вы сами все знаете.

Вы знаете, что по подвижности шейного отдела позвоночника можно определить возраст. Чем старше человек, тем больше он разворачивает корпус при необходимости посмотреть в сторону и назад. Да, в молодости крутится голова, а в старости шея этого не дает делать и поворачивается корпус. Понаблюдайте! Еще шея как будто бы становится короче и образуются складки на ней. Это можно исправить, если выполнять зарядку для шеи.

Всем известно, что лицо начинается с области декольте, а значит область декольте и шеи требует внимания.

Каждое утро нужно протирать лицо кубиком льда. Это придаст коже лица упругость и уход за верхним слоем кожи.

ВНИМАНИЕ: При выполнении упражнений нужно найти подходящий для Вас темп выполнения упражнений и количество упражнений. При необходимости можно увеличить количество повторов в упражнениях или уменьшить. Между упражнениями восстанавливайте дыхание.

Все эмоции, переживания, напряжения сразу же видны у нас на лице. Мышцы сокращаясь образуют складки, а порой и морщины. Часто, перед тем как начать работать с мышщами лица, нужно их разгладить.Например, если у вас вертикальные морщины в межбровном пространстве, то достаточно расслабить мышцу находящуюся под бровью и уйдут складки со лба.

Процедура самомассажа занимаем всего 1 минуту времени и с нанесением крема на ваше лицо вы сможете активизировать работу кровеносной системы, лимфатической системы, улучшению состояния кожи, ее тонуса, тургора, улучшения работы сальных, потовых желез, очищению (за счет притока кислорода по капиллярам).

Мы живем по циркадным ритмам, это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Циркадные ритмы есть практически у всех живых организмов на планете, включая бактерии. У человека главный циркадный ритм - это цикл сна и бодрствования и если прислушиваться к ним, то вы сможете полностью отдохнуть, восстановиться, набраться сил для нового дня за 7, 8 часов здорового сна (но в определенное время). У вас бывало такое, что в выходной день вы спите долго, потом еще валяетесь, досматриваете и придумываете сны, а потом целый день ходите разбитыми. Вот это как раз сбой циркадного ритма. Другой пример - спали всего 6 часов, а встаете полной сил и энергии. Сколько можно еще сделать для себя...