Fermentų faktorius - Dr. Shinyaos septynios būtinos geros sveikatos sąlygos

JEI LAIKYSITĖS, ORGANIZMUI NESTIGS „STEBUKLINGŲ FERMENTŲ“ ir JŪS DŽIAUGSITĖS ILGU IR SVEIKU GYVENIMU

1. TINKAMA MITYBA

1. 85-90 procentų augalinių produktų:

a) 50 procentų turi sudaryti mažai apdoroti grūdai, rudieji ryžiai, makaronai iš rupių kviečių miltų, miežių ir kitokios kruopos, rupių miltų duona arba duona su grūdais, ankštiniai augalai, tarp jų sojų pupelės, paprastos, margosios ir raudonosios pupelės, lęšiai, avinžirniai, kajanai;

b) 30 procentų turi sudaryti žalios ir geltonos spalvos daržovės ir šakniavaisiai, tarp jų bulvės, morkos, batatai, burokai, ir jūržolės;

c) 5-10 procentų - vaisiai, sėklos, riešutai.

2. 10-15 procentų gyvūninės kilmės baltymų (ne daugiau kaip 85-110 g per dieną):

a) žuvis (bet kokia, bet geriau nedidelė, nes didelėje yra gyvsidabrio);

b) paukštiena: vištiena, kalakutiena, antiena (nedaug);

c) jautiena, veršiena, aviena - vartoti labai mažai arba apskritai nevartoti;

d) kiaušiniai;

e) vietoj karvės pieno vartoti sojų pieną, sojų sūrį, ryžių pieną, migdolų pieną.

Kiti vartotini produktai:

1) žolelių arbatos;

2) jūrų dumblių (rudadumblių) tabletės;

3) alaus mielės (geras B grupės vitaminų ir mineralų šaltinis);

4) bičių surinktos žiedadulkės ir pikis;

5) fermentų papildai;

6) multivitaminų ir mineralų papildai.

Vengtini produktai ir medžiagos:

1) pieno produktai (karvės pienas, sūris, jogurtas, kiti produktai);

2) japoniška žalioji arbata, kiniška arbata, angliška arbata (tenkinkitės 1-2 puodeliais per dieną);

3) kava;

4) saldumynai ir cukrus;

5) nikotinas;

6) alkoholis;

7) šokoladas;

8) riebalai ir aliejus;

9) įprasta stalo druska (vartokite jūros druską su mineralais).

Papildomos su mityba susijusios rekomendacijos:

1. Nevalgykite ir negerkite likus 4-5 valandoms iki nakties poilsio.

2. Kiekvieną kąsnį kramtykite 30-50 kartų.

3. Nevalgykite tarp pagrindinio valgio, nebent tai būtų žali vaisiai (žalią vaisių galima suvalgyti, jei kankina alkis, net likus valandai iki nakties miego, nes jis greitai suvirškinamas).

4. Vaisius valgykite ir sultis gerkite 30-60 minučių prieš valgį.

5. Pirmenybę teikite kuo mažiau apdorotiems grūdams.

6. Daugiau valgykite nevirto arba šiek tiek patroškinto maisto. Aukštesnė nei 118 °C sunaikina fermentus.

7. Nevartokite oksiduotų produktų (jei vaisius yra parudavęs, vadinasi, jo audiniai pradėjo oksiduotis).

8. Valgykite fermentuotus produktus.

9. Žiūrėkite, ką valgote. Nuo to labai priklauso, koks jūs esate.

2. GERAS VANDUO

Vanduo organizmui yra labai svarbus. Gerkite stipria redukcine galia pasižymintį vandenį, neužterštą cheminėmis medžiagomis. Gerdami gerą vandenį, mineralinį arba kietą, kuriame gausu kalcio ir magnio, palaikysite optimalų šarminį organizmo terpės pH.

• Suaugusieji turėtų išgerti bent 6-10 puodelių vandens per dieną.

• Išgerkite 1-3 puodelius vandens tuoj pat, kai atsikeliate po nakties miego.

• Išgerkite 2-3 puodelius vandens likus valandai iki kiekvieno valgio.

3. REGULIARUS TUŠTINIMASIS

• Įpraskite kasdien išsituštinti ir reguliariai išvalyti žarnyną.

• Nevartokite laisvinamųjų vaistų.

• Jei žarnynas yra vangus arba reikalinga kepenų detoksikacija, pagalvokite, ar nevertėtų daryti kavos klizmos. Ši klizma storosios žarnos ir apskritai viso organizmo detoksikacijai yra tinkamesnė dėl to, kad ją darant į kraują neišsiskiria laisvųjų radikalų, kaip kad atsitinka naudojant kai kuriuos dieta grindžiamus detoksikacijos metodus.

4. SAIKINGA MANKŠTA

• Darykite jūsų amžių ir fizinę būklę atitinkančią mankštą. Per daug intensyvi mankšta gali skatinti laisvųjų radikalų susidarymą ir pakenkti organizmui.

• Rekomenduojama pasivaikščioti (4 km), plaukti, žaisti tenisą ir golfą, važinėtis dviračiu, atlikti raumenis stiprinančius pratimus, jogą, praktikuoti kovos menus, aerobiką.

5. ADEKVATUS POILSIS

• Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu ir miegokite be pertraukos 6-8 valandas.

• Likus 4-5 valandoms iki tol, kol eisite miegoti, nieko nebevalgykite ir nebegerkite (jei kankina alkis ar troškulys, galite suvalgyti likus valandai iki nakties poilsio gabaliuką vaisiaus, kuris greitai suvirškinamas).

• Po pietų pasnauskite (apie pusvalandį).

6. KVĖPAVIMAS IR MEDITACIJA

Medituokite.

Stenkitės, kad jūsų mintys būtų pozityvios. Kiekvieną valandą 4-5 kartus giliai pilvu įkvėpkite ir iškvėpkite. Iškvėpimas turi būti du kartus ilgesnis nei įkvėpimas. Tai labai svarbu, nes gilus kvėpavimas padeda organizmui atsikratyti toksinų ir laisvųjų radikalų. Dėvėkite laisvus kvėpavimo nevaržančius drabužius. Įsiklausykite, ką sako jūsų kūnas. Būkite jam dėmesingi.

7. DŽIAUGSMAS IR MEILĖ

Džiaugsmas ir meilė pagausina fermentų kartais tiesiog stebuklingu būdu.

Kiekvieną dieną nepamirškite dėkingumo.

Juokitės.

Dainuokite.

Šokite.

Nuoširdžiai mylėkite gyvenimą, darbą, artimuosius.