Фулбади

Все выполняем по схеме: разминка малым весом + 3 подхода х15 повторений с весом при котором 12, 13, 14, 15 жим дается с заметным усилием.

Сведение в бабочке или кроссовере

Разгибание ног.

Тяга к груди - попеременно вертикальные/горизонтальные ручки (Станция совмещенная с тягой верхнего блока)

Разгибание на трицепс с косичкой

Жим ногами в горизонтальном тренажере

Пуловер в кроссовере с косичкой

Бицепс в бицепс-машине

Разведение гантелей в стороны с малым весом