Ермек-Ноги-2
Обратные выпады. Делаются сначала 15 на одну ногу, потом на вторую. Таким образом 3х15 на две ноги без перерыва. Пока отдыхает одна нога - вторая работает.
0
0
17
Грудь+трицепс
Все упражнения по схеме: разминка малыми весами (например пустой гриф, гриф +10 кг, гриф +20 кг ) и рабочие 3х15 (гриф +30 и выше)
0
0
31
Принцессная тренировочка по лайту на расслабоне для хрупкого розового сердечка моей души
Тяга одной гантели к поясу 4х10
0
0
16
