1 разминочный и 3х15 рабочие подходы (разминка 2 плитки, рабочий вес 3 плитки) Понедельник: тяга к груди Среда: тяга обратным, узким хватом к груди Пятница: тяга широким хватом за голову
Разгибание ног.
1 разминочный и 3х15 рабочие подходы (разминка 1 плитка, рабочий вес 2 плитки)
2 сплит (пара)
Разгибание рук с косичкой
1 разминочный и 3х15 рабочие подходы (разминка 2 плитки, рабочий вес 3 плитки)
Румынская тяга
3х15, гантели 12 кг
3 сплит (пара)
Присяд с узкой постановкой ног с выталкиванием гантелей
