July 17
Принцессная тренировочка по лайту на расслабоне для хрупкого розового сердечка моей души
Четверг:
Тяга одной гантели к поясу 4х10
Тяга Т-грифа узким параллельным хватом
Тяга верхнего блока широким хватом к груди
Ягодичный мост со штангой или в тренажере
Трицепс косичкой в вертикальном тренажере
Суббота
Сгибания и разгибание ног в тренажере поочередно
два кресла рядом с пресс-машиной
Обратные скручивания на скамье 3х10-12
Приседания в гакк-машине 3х10-12
Становая тяга классикой 4х12,10,8,6
