Психологический тест: выявляем травмы которые мешают жить
Чем глубже твоя рана, тем чаще ты страдаешь от нее
и тем чаще вынужден носить свою маску.
Данный тест взят из книги Лиз Бурбо
"Пять травм, которые мешают быть самим собой"
Травма отвергнутого (маска беглеца)
Тест: при наличии характеристики ставим «+» при отсутствии ставим «-»
2. Тело создает впечатление неукомплектованного, незавершенного (очень маленькая грудь, голова, ягодицы, кроткая шея, лодыжки, пр.)
3. Левая сторона лица отличается от правой, есть явная асимметрия.
4. Плечи сдвинуты вперед, руки прижаты к телу.
5. Фигура маленькая, занимающая мало места в пространстве.
6. Глаза отсутствующие, уходящие из реальности или маленькие, бегающие от страха.
На предыдущие вопросы желательно отвечать наблюдающему
Ко 2 вопросу – один из этих признаков достаточен
7. Отстраненность от материального, вещи и деньги не приносят удовольствие.
8. Стремление к совершенству, зацикленность на духовном.
9. Затруднения в сексуальной жизни. Секс – бездуховное явление.
10. Отказ от сексуальной жизни.
11. Неприятие, нелюбовь к одному из родителей вплоть до ненависти.
12. Частое использование в своей роли слов «никто и ничто» - «Моя мать никто», «Я знаю, что я ничто»
13. Переходы от стадии великой любви к стадии великой ненависти.
15. Стремление быть незаметным в компании или коллективе.
16. Уверенность, что Вас никто не понимает, обидчивость.
17. Боязнь внимания окружающих из-за стеснения, незнания как себя вести.
18. Мало друзей (особенно в школе, в институте).
19. Неверие в свою ценность, недооценка себя.
20. Малословие, но если заговорит, то не остановишь.
22. Трудно сконцентрировать внимание на реальном в точке здесь и сейчас.
23. Скрещивание рук на груди или ног под собой.
24. Поиск любви родителя одного с ним пола, либо избранного во вне человека.
25. Страх, что осудят, страх ошибок.
26. Страх перед публичными выступлениями, аудиториями, экзаменами.
27. Неверие в чувства других людей, бегство от любви.
29. Стремление носить малозаметные, неяркие, ничем не выделяющиеся из окружающих вещей.
30. Нелюбовь к танцам, движения зажаты, не выразительны.
31. Стремление делать все безупречно, что отнимает много времени.
32. Плохой аппетит, маленькие порции.
33. Нежелание поправляться, осуждение себя за это.
34. Нарушение дыхательных функций.
36. Частые обмороки, головокружения.
37. Аритмия – нерегулярность сердечного ритма.
38. Вы нежеланный ребенок, появившийся случайно.
39. Ваши родители ждали ребенка другого пола.
40. У Вас есть сомнения в праве существования.
Травма покинутого (маска зависимого)
Тест: при наличии характеристики ставим «+» при отсутствии ставим «-»
1. Недостаток тонуса в теле – слабые мышцы.
3. Длинные руки, свисающие как плети.
4. Слабые ноги, частая дрожь в коленях.
5. Обвислая грудь, или живот, или ягодицы, или щеки (или склонность к обвисанию после прекращения каких-либо упражнений).
6. Глаза большие, печальные или притягивающий взгляд.
На предыдущие вопросы желательно отвечать наблюдающему
7. Драматизация происходящего.
8. Стремление сделать услуги и получить за это комплемент, похвалу.
9. Взваливание на себя чужих обязанностей.
10. Боязнь обременять других своими просьбами.
11. Боязнь говорить о недостатках партнера из страха быть оставленным.
12. Заискивание, терпение в унижении.
13. Нежелание расставаться, если хорошо, даже если пора идти.
15. Боязнь властей, начальников (милиционеров, суда и т.д.)
16. Не доделывание какой-либо работы, дела до конца.
17. Не возможность сделать работу, когда на него смотрят.
18. Страх перед жизненными переменами (работы, переезда, развода, беременности и пр.)
19. Привязанность к детям, близким.
20. Стремление быть необходимым, нужным.
21. Обидчивость и слезливость.
22. Игра в сексе, чтобы привязать из боязни быть покинутым.
23. Ревность к людям или собственным детям, отнимающим внимание любимых.
24. Нужда в поддержке, внимании, присутствии.
25. Нерешительность, не принимает решение в одиночку.
26. Болезненное восприятие отказов.
27. Неровное настроение, то радость, то печаль.
28. Стремление физически цепляться за других (трогать, дотрагиваться, поправлять, брать при разговоре за руку, при ходьбе под ручку).
29. Жажда любви, признания, внимания любой ценой (могут быть манипуляции любимыми).
30. Боязнь одиночества больше всего. Страх развода, разлуки, развязки.
33. Частые депрессии и истерики.
35. Частые простудные заболевания (особенно в детстве).
37. В танце желание повиснуть, прижаться, прилипнуть.
38. Ваши родители часто оставляли Вас в раннем детстве (между 1 и 3 годами) на попечение других людей.
39. В этом возрасте Вы часто болели и постоянно нуждались в особом уходе, или были помещены в больницу без матери.
40. У Вас в семье появился малыш и по этой причине Вам уделялось мало времени.
Травма униженного (маска мазохист)
Тест: при наличии характеристики ставим «+» при отсутствии ставим «-»
1. Тело рыхлое округлое или толстое.
4. Напряженность в области горла, шеи, челюстей или таза.
На предыдущие вопросы желательно отвечать наблюдающему
7. Стыд за себя и других, связанных с полнотой, неаккуратностью, неловкостью.
8. Способность легко набирать вес и трудности с ним расстаться.
9. Осуждение себя за медлительность, неловкость.
10. Стремление кого-то опекать, кому-то помогать.
11. Создание ситуации собственной неволи (служанки в доме, козел отпущения на работе).
12. Желание быть уникальным и значительным.
13. Сокрытие постыдных поступков (изнасилование, тюрьма, др.)
14. Чрезмерная чувствительность, обидчивость.
15. Пренебрежение своими потребностями (себе в последнюю очередь).
16. Сочетание повышенной чувствительности со стыдом в сексуальных отношениях.
17. Чувство собственной никчемности.
18. Любовь к маленьким вещам, предметам.
20. Унижение, осуждение себя в лазах других (я такая свинья, я такой тупой).
21. Неловкость за столом, в компании (упасть, поскользнуться, облиться, испачкаться).
22. Склонность брать на себя вину других.
23. Подсознательное стремление к свободе (вырвавшись много ест, пьет, без меры занимается сексом, пьет алкоголь, пр.)
24. Боязнь свободы (с другой стороны), ограничения, обязательства, чувство долга.
25. Нелюбимая работа, не дающая удовлетворения душе.
26. Уборка дома, нарядные платья к гостям. В остальное время беспорядок.
27. Представление о сексе как о грехе, жёсткий самоконтроль, стыд.
29. Нотки притворства в голосе.
30. Любовь к чувственным танцам.
31. Желание сидеть, раскинув ноги, оттенившись.
32. Любовь к сытой или жирной пище.
33. Любовь к шоколаду или сладкому.
36. Заболевания ног (варикоз, растяжение связок).
38. Вы помните, как Ваша мать или отец испытывали стыд за Ваше поведение (испачкался, плохо одет, пр.)
39. Вас унизили в возрасте от 1 до 3 лет за недостойное поведение (обкакался и т.д.)
40. Осуждение или неловкость в ситуациях, связанных с сексуальной сферой.
Травма предательства
(маска контролирующего)
Тест: при наличии характеристики ставим «+» при отсутствии ставим «-»
1. Тело излучает силу и мощь (гора мускулов).
2. У мужчин плечи шире бедер. У женщин бедра шире плеч.
5. Взгляд пристальный, внимательный.
6. Глаза, которые видят все с первого взгляда.
7. Стремление делать все самостоятельно.
8. Стремление быть ответственным и сильным.
10. Нетерпение к медлительности.
11. Стремление к первенству любой ценой даже вопреки качеству.
12. Стремление все предусмотреть, рассчитать.
13. Любовь к точности (не любит опозданий, опаздывающих)
14. Критичность к безответственности у других и нежелание видеть это у себя.
15. Стремление избежать конфликтных ситуаций, в которых может потерять контроль.
16. Чрезмерная внимательность, хорошая память.
18. Осуждение других за несоответствие собственному эталону, идеалу, принципам, за слабости.
19. Недоверие к другим людям, контроль над другими.
20. Желание оставлять за собой последнее слово.
21. Взваливание чужой работы на себя, стремясь показать свои возможности.
22. Стремление знать все, что происходит вокруг.
23. Поддержание тела в отличной форме (занятие в зале, единоборствами и т.д.)
24. Манипуляция другими людьми для достижения своих целей.
25. Ревность, недоверие любимому человеку.
26. Частые влюбленности, страсти блокированы.
27. Затруднения с выбором (если этот партнер сравнивается с родителем противоположного пола).
28. Настороженность к противоположному полу.
29. Боязнь нарушить или снять с себя обязательства.
30. Боязнь разъединения, развода, отречения.
31. Хороший аппетит, ест быстро.
33. Возможность долго не есть пока занят, но затем потеря контроля в еде.
34. Громкий раскатистый голос.
35. Использование танца для соблазнения.
36. Родители не сдерживали своих обещаний и злоупотребляли Вашим доверием.
38. Вы были влюблены в родителя противоположного пола или другое лицо, играющее роль родителя в возрасте от двух до семи лет.
39. Вы испытывали ревность по отношения к этому человеку, если он оказывал внимание кому-то другому, не Вам (например, новорожденному или супругу).
Травма несправедливости
(маска ригидного (зажатого))
Тест: при наличии характеристики ставим «+» при отсутствии ставим «-»
2. Фигура совершенная, в пределах возможного, хорошие пропорции.
4. Скованные движения, напряженность.
На предыдущие вопросы желательно отвечать наблюдающему
8. Стремление к совершенству, справедливости, безукоризненности.
9. Отстраненность от собственных чувств (боязнь их).
10. Стремление к продуктивности.
13. Нехватка времени из-за долгих приготовлений.
14. Жажда справедливости, самокритичность, недооценка собственного вклада.
15. Добро-зло, правда-неправда – очень важные критерии. Максимализм, крайности.
16. Нежелание обращаться за помощью.
17. Живость, динамичность, любовь к быстрой ходьбе, скорости.
18. Самоограничение в удовольствиях.
19. Покраснение лица, смущение в неловких ситуациях.
20. Излишняя требовательность к себе вплоть до осуждения.
21. Любовь к порядку и режиму.
22. Напряженность рук даже во время отдыха.
23. Любовь к темной или черной одежде.
24. Сравнение себя по принципу «кто лучше», «кто хуже»
25. Работа через силу до изнеможения.
26. Стыд за бесцельно проведенное время или купленные вещи.
27. Демонстрация своих дел с целью одобрения, признания.
28. Чувство должника (не любит принимать подарки).
29. Трудности в проявлении любви и неприятие ее.
30. Скованность в общении с любимыми, особенно при знакомстве (внешняя холодность).
33. Мечта о чистоте в отношениях, боязнь разочарований (комплекс монашки).
34. Речь сдержанная, механическая.
36. Стыдливость при потере контроля в еде.
37. Фригидность у женщин, половое бессилие у мужчин.
39. Родитель одного с Вами пола в возрасте от четырех до шести лет проявлял к Вам строгость, нетерпимость или осуждение.
40. Вы страдали от холодности родителей, невозможности выразить свои чувства и быть понятым.
Количество "+" определяет ведущий вид травмы
Ещё больше о психологии я рассказываю в своем Telegram канале: