Взращивание внутренней силы 

Это возможность обратиться к более глубоким ресурсам стойкости и исцеления. Направляемая практика состоит из двух частей.
1. Размышления об источниках силы и поддержки в прошлом.
2. Размышления о том, как новоприобретенные навыки осознанности и
сострадания могут дать дополнительную поддержку.

Текст для медитации взращивания
внутренней силы

Примем удобное положение и позволим глазам мягко сомкнуться. Сделаем несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов, позволив телу расслабиться, и выпустим всякое напряжение.
[Пауза]
Отпустим дыхание, позволяя телу самому контролировать процесс.
Я сделаю несколько замечаний для размышлений, просто послушайте их и понаблюдайте за своим состоянием.
Вспомните момент или события своей жизни, которые были сложными для вас. Возможно, событие из прошлого, когда вы чувствовали, что не справляетесь.
[Пауза]
Вспомните, что помогло вам тогда. Какими ресурсами вы воспользовались? Возможно, это была семья или друзья? Возможно, случайные знакомые? Возможно, книга или что-то услышанное по радио?
[Длинная пауза]
Теперь почувствуйте, как ваша практика осознанности и сострадания могла бы вас поддержать тогда. Каким образом это могло вам помочь тогда, в той ситуации?
[Длинная пауза]
Каким образом эти практики могут помочь вам справляться с жиз-
ненными трудностями в будущем? [Длинная пауза]
[Звонок]