Список продуктов для 8-10 Дней Марафона

Хлебобулочные изделия

• Цельнозерновой хлеб

Фрукты:

• Бананы
• Яблоки

Мясо, рыба:

• Куриное филе
• Филе индейки
• Кальмары

Молочные продукты, яйца:

• Молоко
• Йогурт натуральный
• Кефир
• Творог нежирный
• Сыр нежирный 400 г
• Моцарелла
• Сметана
• Яйца

Бакалея:

• Овсяные хлопья
• Рис
• Мука овсяная
• Мука рисовая/пшеничная ц/з

Овощи:

• Авокадо
• Кабачок
• Баклажаны
• Салат
• Капуста
• Капуста брокколи - 500 г
• Укроп, петрушка
• Чеснок
• Тыква: 500 г.
• Лук репчатый
• Морковь: 1 средняя
• Помидоры/томаты
• Имбирь
• Томаты в собственном соку

Грибы:

• Шампиньоны

Приправы, соусы, масло:

• Кунжут чёрный
• Перец чёрный молотый
• Орегано
• Тимьян
• Розмарин
• Соль морская
• Уксус бальзамический тёмный
• Соевый соус
• Соус песто
• Масло оливковое

Орехи, семена:

• Орехи грецкие
• Семена льна