Как справляться с тревогой, пока вы идёте к своей большой цели
И как опора на женский цикл помогает не сдаваться и не терять себя
Мы все хотим стабильности. Но чаще всего она не в том, чтобы стоять на месте, а в том, чтобы идти — долго, последовательно, с уважением к себе.
Проблема в том, что путь к долгосрочной цели почти всегда начинается с тревоги.
Вместо вдохновения приходит ощущение, что ничего не происходит. Внутри возникает давление: «Я отстаю», «я делаю слишком мало», «у других уже получилось, а у меня всё ещё нет». И хочется — не идти, а прервать это ощущение.
Купить что-то. Переключиться на новое. Устроить всплеск. Не потому что хочется — а потому что мозгу нужно дофаминовое подтверждение, что ты жива и что-то меняется.
Почему краткосрочные цели легче
Когда мы делаем что-то маленькое — мозг доволен. Есть результат. Есть движение. Есть подкрепление.
Психика любит краткость. Потому что ей легче удерживать внимание, когда есть быстрый финиш.
Но когда мы выходим в длинный горизонт — заработать, запустить, построить, изменить тело, восстановить цикл, накопить, эмигрировать — там нет немедленного результата. И это страшно. Внутри всё начинает сбоить. Возникает ощущение, что ты стоишь на месте. И появляется импульс: «ну хоть что-то получу».
Так появляются импульсивные покупки, лишние вложения, резкие перемены, новое вместо прежнего. Не потому что ты легкомысленная. А потому что мозг — не стратег. Он просто хочет не тревожиться.
Почему кажется, что успех — это про тех, кто быстро
Ты смотришь на других — и ощущаешь замирание. Люди, идущие в долгую, выглядят «незаметными». А в соцсетях успех кажется шумным, мгновенным, как будто он случается за 15 секунд.
Кажется, что результат — это когда ярко, публично, молниеносно.
Что успех — это быть «в потоке», всегда на связи, на пике.
И на фоне этого твой путь кажется тусклым.
Но правда в том, что глубокие цели строятся в тишине. Они часто скучны. Они требуют повторов, дисциплины и выдержки.
Их не видно снаружи — пока не накопится критическая масса.
Что говорит когнитивно-поведенческая терапия
КПТ рассматривает тревогу как реакцию на неопределённость и отсутствие результата.
Мозг пугается, что «ничего не происходит», и запускает автоматические мысли:
Это запускает стрессовую реакцию и желание всё обнулить.
Появляется эффект “всё или ничего”: либо я на пике, либо я в провале.
Именно поэтому так важно разбивать путь на конкретные действия:
не «сделать бизнес», а «записать рилз»
не «стать спокойной», а «практиковать дыхание утром»
не «заработать», а «сохранить фокус на 3 дня вперёд»
Женский цикл как опора, а не помеха
У женщин всё усложняется ещё и тем, что психика, энергия, мотивация и физиология не линейны.
Мы не живём одинаково всю неделю. Мы проходим фазы. В один момент ты полна идей и ясности. Через пять дней — сомневаешься в себе, устала, ощущаешь перегрузку.
Но если ты не знаешь, что в тебе работает гормональный фон — ты начинаешь думать, что с тобой что-то не так.
Когда мы игнорируем цикл, кажется, что мы нестабильны.
Но когда мы начинаем с ним работать — он становится не помехой, а навигацией.Каждая фаза даёт нам что-то важное.
- Фолликулярная — ресурс на идею и креатив
- Овуляторная — энергия на взаимодействие, продажи, записи
- Лютеиновая — тело тянет к уюту, завершениям, отбрасыванию лишнего
- Менструальная — точка паузы, сбора, перезагрузки
Если мы не поднимаем с себя одно и то же требование каждый день, не ждём пика от тела, когда оно уходит в тень — мы не истощаемся. Мы — оберегаем себя.
И это не про слабость. Это про зрелость.
Мы не отказываемся от цели. Мы идём к ней в согласии со своей природой, а не против неё.
Это не магия. Это не отговорка. Это не «гороскоп».
Знать цикл — не значит «ничего не делать в ПМС».
Это не про то, чтобы отменить действия, спрятаться и ждать, когда звёзды сойдутся.
Это про стратегию. Про устойчивость.
Ты не избегаешь работы. Ты настраиваешь ритм.
Ты не отменяешь дисциплину. Ты выбираешь момент, когда она будет ресурсной, а не разрушительной.
Anti-age, взрослость, путь к целям — не в том, чтобы быть одинаковой.
А в том, чтобы быть устойчивой в изменениях.
И цикл может быть не слабостью, а картой. Не ограничением, а опорой.
Хочешь научиться использовать свой цикл как навигацию в жизни, в проектах, в теле и в стратегии?
Гайд “Жизнь по циклу” — это подробный разбор всех 4 фаз:
– как планировать дела, питание, свой стиль в одежде, спорт и отдых
– как не бороться с собой, а использовать каждую фазу как ресурс
Это не эзотерика. Это — физиология, психика, поведение.
Для тех, кто устал от скачков, тревоги и постоянной самокритики.
Для тех, кто хочет идти к своему без откатов и тревоги.
Выход — 10 июля. Сейчас открыт предзаказ по специальной цене.
ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ