Лучший ЛАЙФХАК от психолога

✔ Один из лучших ЛАЙФХАКОВ от ПСИХОЛОГА - практика осознанности.
Это означает быть в моменте, осознавать свои мысли, эмоции, телесные ощущения и окружающую среду без оценок. Осознанность может помочь справиться со стрессом, улучшить концентрацию, улучшить отношения с окружающими и повысить общее благополучие.

✔ А самая простая практика осознанности - МЕДИТАЦИЯ на ДЫХАНИЕ.

▪️найди удобное место
▪️садись или ложись в удобной позе
▪️закрывай глаза
▪️и начинай сосредотачиваться на своем дыхании
▪️ощущай, как воздух входит и выходит из твоего организма,
▪️обращай внимание на свои ощущения и размышления, не вмешиваясь в них.

🏹Такая медитация позволит вам стать более внимательными к своим мыслям и эмоциям, а также улучшит способность сосредотачиваться и не отвлекаться.