Простое упражнение для тех, кто хочет научиться МЕДИТИРОВАТЬ
Медитация - это тема, которая часто вызывает смешанные чувства.
Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке медитировать. Мне часто говорят, что не понимают, не знают и у них не получается.
Друзья! Медитация - это возможность перезагрузить свой мозг. Сравните его с компьютером, на котором открыто 50 вкладок и он уже начинает тормозить. Точно так же и с нашим мозгом: перегруженный, он начинает принимать неадекватные решения, наводит нас на навязчивые мысли о прошлом и беспокоит бесконечными тревогами о будущем. Медитация помогает перезагрузить мозг и сконцентрироваться.
Вот вам простое упражнение чтобы начать медитировать:
▪️установите таймер на телефоне на 15-20 минут
▪️сядьте на стул с ровной спиной
▪️и попробуйте не двигаться (сидите неподвижно)
▪️в следующий раз подключите расслабление и просканируйте все свое тело
▪️далее начинайте наблюдать за своим дыханием
▪️не пытайтесь остановить свои мысли, просто разрешите им быть, но не думайте их. Дайте себе установку: Мысли приходят и уходят. Представьте, что каждая мысль архивный файл и файлик приходит, но вы его не разархивируйте)))
Да, есть разные медитации и они используются для разных целей. Но если вы хотите спокойный ум и хотите избавиться от бесконечного потока мыслей в голове, делайте это простое УПРАЖНЕНИЕ✅