ГАДЖЕТЫ ДЛЯ СНА

Когда вам мешает спать свой собственный храп или храп супруга - есть несколько решений.

1. Сходить к ЛОР врачу, который работает с проблемами храпа. Возможно, требуется оперативное лечение.

2.Есть различные устройства АНТИХРАП, которые помогут с ним справиться. Самое простое - это расширители носовых ходов. Рекомендую попробовать, если квалифицированный ЛОР врач не нашел показаний к операции.

https://www.wildberries.ru/catalog/391369234/detail.aspx?targetUrl=SN

Еще один вариант устройства от храпа крепится на шею. Ссылка 👉https://www.wildberries.ru/catalog/451781852/detail.aspx?targetUrl=SN

Для тех, кто не может долго уснуть - специальные одеяла с утяжелением и эффектом объятий. Показаны при РАС, СДВГ, психических расстройствах, бессоннице. Терапевтический эффект достигается путем воздействия на тело глубоким давлением, подобно расслабляющему массажу, который успокаивает нервную систему, снимает эмоциональное напряжение.

https://www.wildberries.ru/catalog/176865830/detail.aspx?targetUrl=SN это ссылка на одеяло.

Некоторым не хватает уюта и подушка для беременных может в этом помочь

Ссылка на такую прелесть 👉 https://www.wildberries.ru/catalog/41383731/detail.aspx?targetUrl=SN

Если же вы имеете проблемы с просыпанием. Можно попробовать помочь организму пробуждаться медленно, с солнышком. Для этой цели существуют специальные лампы с имитацией утреннего света.

Купить можно тут 👉https://www.wildberries.ru/catalog/473413361/detail.aspx?targetUrl=SN

И, конечно, различные трекеры для сна. Которые позволят вам отследить качество и количество сна, пробуждения и глубину сна. Идеально, если 75% будет медленный сон и 25% - фаза быстрого сна. Все это можно отследить на специальном кольце - https://www.wildberries.ru/catalog/533433264/detail.aspx?targetUrl=SN

Или обычные фитнес - браслеты с функцией оценки сна, например, такой https://www.wildberries.ru/catalog/528978027/detail.aspx?targetUrl=SN

Для расслабления перед сном идеально принять ванну с соль Эпсом, так называемой английской магниевой солью. Основные правила принятия ванны:

1. Наберите теплую воду 42-43 градуса в ванну и расворите в ней 2 стакана магниевой соли.

2. Уровень воды в ванной должен быть не выше уровня сердца.

3. Принимайте ванну до 40 минут. Первые 20 минут будут способствовать детоксикации организма, а вторые 20 минут — впитыванию английской соли вашей кожей.

4.Если у вас кожа не склонная к аллергиям и сухости, то не требуется обязательного ополаскивания обычной водой. Ведь Английская соль в отличие от обычной не сушит кожу, так как сульфат магния связывает воду и накапливает жидкость в роговом слое, делая кожу более упругой, мягкой и шелковистой. После ванны можно не вытираться, высохнуть на воздухе.

5.После ванны рекомендуется сразу ложиться спать.

6.В профилактических целях магниевые ванны можно принимать раз в 3 дня на постоянной основе. В лечебных целях 10-15 ванн подряд, перерыв 10 дней.

Также можно использовать для массажа перед сном магниевое масло. Оно способствует лучшему расслаблению и засыпанию.

Кстати, все эти гаджеты для сна могут стать прекрасным подарком на новый год или день рождения, если вы знаете, что у человека есть проблемы со сном.