МЕНЮ Без глютена, молочки, без сахара
Приемы пищи через 4 часа, небольшими порциями, через час после пробуждения завтрак
В каждый прием пищи - белки и жиры, углеводы только в завтрак и обед. Ужин - белок и овощи. Общее количество овощей и зелени- до 600-700 грамм в сутки.
Вода до 2,5 литров в сутки, между едой, через час после еды и за 30 минут до еды, пьем небольшими глотками.
1 день
•Завтрак: омлет из 1 яйца и 6 белков на воде тушим, с овощами или из заморозки или кабачками и другими свежими; салат (помидор, огурец, пекинка
паприка с рыжиковым маслом 100-150 грамм); ромашковый чай.
• Обед: запеченная курица 150 грамм с отварной гречкой 100 гр и салат из свежих овощей 200 грамм
• Перекус 1 хлебец безглютеновый с половинкой авокадо и солью
• Ужин: Запеченная скумбрия или любая другая рыба 150 грамм с тушеными овощами 250-300 грамм
•На ночь - 4 таблетки спирулины или люцерны - эубиотический ужин для бактерий
•Завтрак: овсяноблин с соленой красной рыбой и зеленью, настой шиповника
•Обед: тушеная куриная печень, с луком и морковью,150 грамм гарнир - киноа отварная 100 гр, салат сельдереем и зеленью 150-200 гр.
• Перекус: хлебец безглютеновый с домашним печеночным паштетом
• Ужин: чечевичная похлебка 200 гр , салат из квашеной капусты 200 гр с клюквой и рыжиковым маслом 5 гр
3 день
• Завтрак: каша пшенная или овсяная с тыквой и кокосовым молоком и кокосовым маслом, цикорий
• Обед: язык отварной 150 гр + гречка отварная 80 гр+ салат из овощей 250 гр
• Перекус: протеиновый коктейль
• Ужин: котлеты рыбные на пару 150 гр с салатом из пекинки, сельдерея, зеленого лука, помидоров и грецких орехов. 200 гр салата