МАГНИЙ- МИНЕРАЛ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
В странах высокого уровня жизни и высокого экономического развития, мы имеем у 80% населения хроническую нехватку самого важного минерала во всей жизнедеятельности организма – магния.
Основные функции магния в организме
-активация защитных сил и улучшение иммунитета.
- регулярность менструаций и овуляций.
- уменьшает болевые ощущения в период предменструального синдрома (ПМС), снимает усталость и раздражительность, улучшает настроение.
- сглаживает симптомы менопаузы и помогает женщинам перешагнуть данный жизненный этап с минимальным дискомфортом
-достаточный уровень элемента в организме позволяет нам оставаться красивыми в любом возрасте
- придает коже здоровый оттенок, предупреждает появление отечности и преждевременных морщин.
-делает волосы прочными, эластичными и предотвращает их выпадение.
-при участии магния происходит формирование мужского полового гормона тестостерона
-магний оказывает влияние на функционирование сердца и сосудов, а также на стабилизации работы нервной системы.
-помогает в синтезе мелатонина, который играет важную роль в переключении организма из режима сна в режим бодрствования, и наоборот
-входит в состав тканей зуба и ответственен за прочность зубной эмали
-незаменим при беременности, помощь для формирования эмбриона.
-важен для школьников, при умственных нагрузках. Делает детей внимательными, быстрее решают задачи и спокойнее реагируют на неудачи и стресс.
Из общего количества магния в организме, 60% его находится в костях, а остальные 40% – в мышцах, мягких тканях, крови и в других жидкостях.
Дефицит магния: симптомы
Определить дефицит магния непросто. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.
Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.
Девушки от 14 до 18 лет 360 мг.
Беременные и кормящие матери 400 мг.
Это какао, шоколад, миндаль, грецкие орехи, соя, ячмень, пшеничная мука грубого помола, кукурузу, рис. Умеренное количество магния содержат некоторые виды рыб (макрель, лосось, сельдь, палтус), бананы, изюм, чернослив, сушеные персики, горох, сельдерей, картофель в мундире.
Магний присутствует также в лекарственных травах, и самыми богатыми источниками этого элемента являются пижма бальзамическая, фиалка трехцветная, подмаренник белый, язвенник золотистый, вахта трехлистная, корень дикой бузины черной, шиповник.
1. Стоит воздержаться от: глутамата магния и аспартата магния. Они опасны.
2. Оксиды и карбонаты магния практически не усваиваются. Оксид магния является всасывающимся в кровь антацидом, что вызывает кислотный рикошет — увеличение продукции соляной кислоты после окончания действия лекарства.
3. Малат магния - соль яблочной кислоты, показана при синдроме хронической усталости, при недостаточности надпочечников, при нехватке энергии. Помогает уменьшить изжогу. Обеспечивает существенное уменьшение дискомфорта и болезненности мышц. Малат магния помогает организму в детоксикации алюминия в мозге. Стимулирующий эффект, поэтому может применяться только утром.
4. Цитрат магния - соль лимонной кислоты, ощелачивает нашу внутреннюю среду, обладает слабительным эффектом и особенно показан при запорах, при оксалатных камнях в почках, требует увеличения потребления воды. С осторожностью применять людям с заболеваниями желудка. Поэтому применять лучше после еды. Снижает усвоение железа.
5. Глицинат - это хелатная форма магния, соединение иона магния и аминокислоты глицин. Хелатная форма — это ионы минерала в соединении с аминокислотами. Они являются готовыми к использованию и легко усваиваются. Это женский вариант магния, эта соль особенно хорошо помогает при ПМС. Лишен слабительного эффекта.
6. Треонат - легко проникает через гематоэнцефалический синдром, обладает успокаивающим эффектом, хорош при спазмах и судорогах мышц ног. Нормализует сон.
7. Таурат -редкая хелатная форма магния — соединение иона магния и аминокислоты таурин. Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Малат и таурат магния -лучшие формы магния для сердца.
8. Лактат - соль молочной кислоты, средняя усвояемость, форма подходит при спазмах мышц. Он всасывается медленнее, безопаснее для слизистой оболочки желудка. На основе лактата магния рекомендуются препараты беременным.
Биодоступность - способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом. У каждой соли своя биодоступность
- Для улучшения сна и успокоения: 600 мг/сут
- Для регуляции сахара в крови до 2500 мг/сут
- Для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сут
- При депрессии: от 450 мг/сут
- При физ. нагрузках: 600 мг/сут
- Для смягчения ПМС и нервозности: 800 мг/сут
- При головных болях, мигрени: 600 мг/сут
НАИЛУЧШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ ПО ССЫЛКАМ:
https://coralclub.ru/shop/coral-magnesium.html?language=ru&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom коралловый клуб -содержит биглицинат и таурат
https://www.wildberries.ru/catalog/230608585/detail.aspx?targetUrl=SN магний треонат от доктора Магери
https://www.wildberries.ru/catalog/188450590/detail.aspx?targetUrl=SN магний малат от доктора Магери
https://doctorzubareva.store/catalog/vitaminy_dr_zubareva_/515/?ysclid=mh0yt5qmnv853620808 хелат магния от доктора Зубаревой
https://market.yandex.ru/cc/7qVQnn глицинат магния SNT
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?referral=2635189125 мультихелат магния